Vai meklējat veselīgas uzkodas, kas varētu jūs uzturēt darba dienas laikā? Pēc tam pārbaudiet šo garšīgo recepti banānu kūciņa kas ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti barojošs un mazkaloriju variants. Pēc tam iepazīstieties ar sastāvdaļu sarakstu un gatavošanas veidu.
Lasīt vairāk: Mājas banānu saldējums: skatiet šo veselīgo recepti, lai vasarā atvēsinātos!
redzēt vairāk
Apskatiet veselīgākās tējas iespējas, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē
Banānu tēja: dziļa nakts miega noslēpums
Sastāvdaļas
Viena no šī banānu kēksa priekšrocībām ir kviešu miltu trūkums, kas ir sastāvdaļa ar augstu glikozes saturu, maz šķiedrvielu un kas kaitē tiem, kuri nepanes lipekli. Kviešu vietā izmantosim auzu miltus, jo tie nesatur lipekli un satur arī daudz šķiedrvielu. Tagad pārbaudiet visu nepieciešamo sastāvdaļu sarakstu:
- 1 liels nogatavojies banāns;
- 2 olas;
- 100 g auzu miltu;
- 1 karote (deserts) rauga;
- Kanēlis pēc garšas.
Kā redzat, šajā receptē netiek izmantots cukurs, jo tās mērķis ir būt pēc iespējas veselīgam, turklāt nogatavojušies banāni ir ļoti saldi. Bet, ja palaidi garām, pievieno mīklai deserta karoti cukura un ar to pietiks. Vēl viena laba iespēja ir izmantot pulverveida saldinātājus.
Sagatavošanas metode
Tagad, kad visas sastāvdaļas ir rokā, sāksim gatavošanos. Kā redzat, šī ir ļoti vienkārša sagatavošana, tāpēc viss process aizņem mazāk nekā 10 minūtes. Pārbaudiet to soli pa solim:
- Lai sāktu, mīliet banānu ar dakšiņas palīdzību traukā.
- Drīz pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas un labi samaisiet, līdz maisījums ir viendabīgs;
- Tad ņem šo masu iepriekš ieziestās silikona veidnēs;
- Visbeidzot ievietojiet silikona veidnes iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī līdz 180ºC apmēram uz 20 minūtēm, un jūsu gardais banānu kūciņš būs gatavs ēšanai.