Kamēr mēs esam jauni, spēja izmantot smadzenes precīzāk sakot, tas vienmēr ir ļoti normāli. Gadu gaitā kognitīvais nodilums kļūst par kaut ko klātesošāku, un tas ir jāredz. Piemēram, spēja iegaumēt kļūst vairāk apdraudēta. Šeit ir daži padomi, kā izmantot atmiņu.
garīgie vingrinājumi
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ar vecumu atmiņai ir tendence pasliktināties. Uzziniet, kā rīkoties, lai palēninātu šo dabisko procesu. Apskatiet dažus padomus kognitīvās spējas stiprināšanai:
- Lasīt skaļi
Lieliska taktika, lai palielinātu ilgtermiņa atmiņas ietilpību, ir lasīt skaļi. Saskaņā ar dažiem pētījumiem šī prakse palīdz lasītājam vieglāk iegaumēt teikto.
- Atkārtojiet un atkārtojiet vēlreiz
Pēc ārstes Džesikas Cverlingas domām, to plaši izmanto aktieru vidū, hipokampa reģionu var apstrādāt, veicot atkārtojumu, jo tieši ar šo praksi tā izrādās visefektīvākā.
- prāta pastaigas
Šajā tēmā ieteikums ir radošums, lai vizualizētu telpas, kurās jūs tajā brīdī neatrodaties. Šī prakse šķiet muļķīga, taču tā palīdzēs izziņas daļā.
- Fizisko aktivitāšu prakse
Nav nekas jauns, ka pētījumi pierāda, ka fiziskās aktivitātes ir ļoti labas smadzenēm. Lai arī kas tas būtu, jūsu pastāvīgā prakse var sniegt dažādus ieguvumus jūsu garīgajai veselībai.
- spēlēt krustvārdu mīklu
Šāda veida spēlei ir ļoti liela spēja dot labumu cilvēku veselībai orgāns vissvarīgākais no visiem. Vairāki rezultāti atklāja, ka cilvēkiem, kuri to spēlē, ir mazāks risks piedzīvot izziņas pasliktināšanos.
- iemācīties ko jaunu
Kad cilvēki vēlas apgūt ko jaunu, tiek aktivizēti vairāki garīgi procesi, piemēram, atmiņa un uzmanība. Pēc eksperta domām, labas iespējas ir izvēlēties spēlēt kādu instrumentu vai pat spēlēt šahu.