Pēc sarežģītas vai stresa situācijas ir ierasts izjust emocionālu pārslodzi. Tomēr dažiem cilvēkiem ir liela emocionāla pārslodze un uz ilgu laiku, kas var izraisīt tādas slimības kā depresija vai izdegšanas sindroms.
Lasīt vairāk: Terapeits māca, kā audzināt bērnus ar labu pašnovērtējumu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Vienkārša attieksme mazina emocionālo pārslodzi
Īpaši aizņemta rutīna, kas ir pilna ar tikšanās reizēm, var radīt lielu fizisko un emocionālo stresu. Tāpēc vienkāršas attieksmes pieņemšana dod pozitīvu ieguldījumu, darbojoties kā veids, kā rūpēties par savu prātu. Šeit ir 8 padomi, kā samazināt emocionālo pārslodzi:
saklāj gultu
Tas var šķist mazs uzdevums, bet gultas uzklāšana jau rada dienas laikā paveikta mikrouzdevuma sajūtu. Tas ir arī solis ceļā uz guļamistabas organizēšanu.
ņem karstu vannu
Karsta vanna ir lielisks muskuļu relaksants un palīdz mazināt spriedzi, kas uzkrāta visas dienas garumā. Tas ir lielisks veids, kā apturēt prātu un veltīt brīdi sev.
valkāt tīras drēbes
Pārģērbšanās rada tīrības un svaiguma sajūtu. Tādējādi pidžamas vai citu netīro apģērbu maiņa pret tīrākām dos jums labu un sniegs komfortu.
Atteikties no e-pasta saraksta abonēšanas
Abonējot vairākus biļetenus, jūsu e-pasta iesūtne var pārvērsties par īstu putru. Tādējādi šī saraksta abonēšanas atcelšana jau palīdzēs piesaistīt jūsu e-pastam citu organizāciju, kā arī atturēs jūs no impulsīviem pirkumiem.
Ziedojiet drēbes un priekšmetus
Ziedojot drēbes un priekšmetus, kurus vairs neizmantojat, dzīvē tiek radīta vieta jaunām lietām. Turklāt tas ir mīlestības akts pret savu tuvāko, kad jūs atzīstat, ka šis labums var dot laimi kādam citam.
Apsēdieties citā vietā
Ainavas maiņa palīdz jūsu prātam izkļūt no atkārtotiem un negatīviem modeļiem. Tāpēc neuzturieties visu laiku vienā un tajā pašā vietā, piemēram, gultā. Apsēdieties istabā vai pat laukumos, lai mazliet atpūstos.
Izmantojiet kalendāru, lai izveidotu plānus
Organizēšana ir veids, kā samazināt steidzamību rašanos, veicinot stresa kontroli. Pierakstot visas tikšanās, pat to mazo kafijas tasīti ar draugu, jūsu prāts nodarbosies ar citām lietām, nevis iegaumēs tikšanās dienas un laikus.
Pastaigājies
Vingrojumi ir lielisks veids, kā mainīt garastāvokli, jo tiek atbrīvoti endorfīni. Ja pastaiga notiek parkā, rezultāti ir vēl labāki.