O kafija tas ir viens no populārākajiem dzērieniem visā pasaulē, un daudzi cilvēki to uzskata par būtisku veidu, kā sākt savu dienu.
Dienas pirmā ēdienreize, parasti brokastis, ir laiks, kad daudzi izvēlas baudīt tasi kafijas, lai pamostos un uzmundrinātu ķermeni.
redzēt vairāk
Brazīlijas vīns iegūst etiķetes balvu "Oskarā"…
Eksperti saka, ka AI ir spēks uz labu
Dzēriens ir bagāts ar kofeīnu, stimulantu, kas var palīdzēt uzlabot modrību, koncentrēšanos un garastāvokli.
Turklāt kafijas aromāts un garša var sniegt baudu un sajūtu komfortu. Daudziem rīta kafijas rutīna ir kļuvusi arī a rituāls dienasgrāmata, ienesot brīdi pauzes un gatavošanās dienai, kas sākas.
Tā kā kofeīnam ir liels potenciāls, mums ir jāapzinās kafijas patēriņš, lai tas izplatītu mūsu ikdienas efektivitāti.
Kā panākt, lai kafija darbotos 10x ilgāk?
1. Nedzeriet kafiju, kad pamostaties
Lai gan daudziem cilvēkiem ir ieradums lietot kafiju uzreiz pēc pamošanās, ir arguments, kāpēc to nedarīt uzreiz.
Galvenais iemesls ir tas, ka mūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par kortizolu, kas pazīstams kā stresa hormons, kura maksimums ir pirmais no rīta.
Kafijas patēriņš šajā laikā var traucēt dabisko kortizola veidošanos un samazināt tā labvēlīgo ietekmi, piemēram, palīdzēt pamosties un regulēt diennakts ritmu.
Tātad, nedaudz pagaidot pirms kafijas dzeršanas, kortizols var spēlēt savu dabisko lomu organismu pirms kofeīna ietekmes, nodrošinot līdzsvarotu ķermeņa reakciju visā diena.
2. Nosakiet kafijas patēriņa ierobežojumus
Ir svarīgi ierobežot kafijas patēriņu, jo kofeīns var ietekmēt mūsu veselību ķermeni. Kofeīns ir stimulants, kas var īslaicīgi paaugstināt enerģijas līmeni, uzlabot koncentrēšanos un palielināt modrību.
Pārmērīga dzeršana var izraisīt negatīvas sekas, piemēram, trauksmi, bezmiegu, aizkaitināmību, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
3. Dzeriet kafiju stratēģiski
Kafijas dzeršana īstajā laikā var optimizēt tās ietekmi un samazināt iespējamo kofeīna negatīvo ietekmi.
Parasti ieteicams izvairīties no kafijas lietošanas drīz pēc pamošanās, kad kortizola, stresa hormona, līmenis dabiski ir augstāks. Tā vietā pagaidiet apmēram stundu pēc pamošanās, lai ļautu kortizola līmenim dabiski samazināties.
Labākais kafijas lietošanas laiks parasti ir agrs rīts no 10:00 līdz 12:00 un agra pēcpusdiena no 14:00 līdz 17:00.
Šie periodi ir tad, kad kortizola līmenis organismā dabiski ir viszemākais. Kafijas dzeršana šajos laikos var palīdzēt palielināt enerģiju, uzlabot koncentrēšanos un koncentrēšanos.
4. Pievienojiet kafijas dzeršanas mērķi
Ieradums izvēlēties konkrētu uzdevumu pirms brokastīm var pievērst jūsu ikdienas uzmanību un virzību.
Ritinot savu uzdevumu sarakstu un izvēloties vienu, uz kuru koncentrēt savu enerģiju, jūs nosakāt skaidru kafijas tases mērķi. Tas palīdz novirzīt jūsu uzmanību un uzlabot jūsu veiktspēju jūsu izvēlētajā darbībā.
Sākot savu dienu ar konkrētu mērķi, ko veicina kafijas stimulējošā iedarbība, jūs izveidojat vidi, kas veicina koncentrēšanos un efektīvāku darbu veikšanu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
