Mūsu ikdienas steigā ķermenis lūdz atpūtu un prāts mieru. Šādos gadījumos viena no labākajām vingrinājumu iespējām ir meditācija. Ar to iespējams atslēgties no stresa un ienest ķermenim relaksāciju. Šī prakse ir arī viena no vispiemērotākajām tiem, kam jātiek galā ar trauksmi.
Šo vingrinājumu var praktizēt dažādas auditorijas, piemēram, jaunieši, pieaugušie, veci cilvēki, slimi, sievietes un vīrieši. Lai gan dažus var izdarīt mājās, vienmēr ir svarīgi meklēt palīdzību no profesionāļa.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Meditācija veicina labsajūtu, mieru un mieru. Ar tik daudziem ikdienas uzdevumiem un neuzmanību pret veselību ķermenis var sasniegt fizisku un psiholoģisku nolietojumu. Tāpēc ir svarīgi atlicināt laiku, lai parūpētos par sevi fiziski un garīgi. Skatiet tālāk 5 priekšrocības, ko sniedz meditācija:
Uzlabo imunitāti
Imūnsistēma ir saistīta arī ar indivīda labklājību. Tādējādi, praktizējot meditāciju, ir iespējams dot savu ieguldījumu ķermeņa aizsargfunkcijās.
ķermeni. Tādējādi jūs būsiet vēl drošāks pret infekcijām un saaukstēšanos.Emocionālā kontrole
Emocionālās kontroles meklējumi ir likuši daudziem cilvēkiem ieņemt terapijas telpas un pat lietot medikamentus. Meditācija ir viens no galvenajiem sabiedrotajiem cilvēkiem, kuri vēlas kontrolēt savas emocijas, īpaši, ja runa ir par trauksmi un stresu. Koncentrācijas un elpošanas vingrinājumi palīdz fiziskai un garīgai relaksācijai.
Palīdz atmiņas attīstībā
Pateicoties koncentrēšanās laikam vingrinājumu laikā, šī prakse palīdz pārstrukturēt smadzenes gan to funkcionēšanā, gan neiroķīmijā. Meditācija palīdz uzlabot argumentāciju, efektīvāk uztvert un uzglabāt informāciju.
Palīdz iegūt ķermeņa formu
Meditācija nezaudē kalorijas, taču tā var būt sabiedrotā pārtikas pāraudzināšanā. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Kalifornijas Universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs, meditējot var samazināt kortizola hormonu līmeni. Rūpējoties par garīgo veselību, ēšanas laikā ir vēl vieglāk kontrolēt emocionālo stāvokli.
Uzlabo sirds veselību
Profilaktiskās medicīnas speciālista Roberta Šneidera pētījumi (publicēja Amerikas Sirds asociācija) parādīja ka meditācija vismaz 20 minūtes dienā, ievērojot profesionāļa norādījumus, palīdz mazināt slimību parādīšanos sirds.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.