crossfit tas ir apmācības un fitnesa programma, kas izstrādāta, lai uzlabotu jebkura veida cilvēku fiziskās iespējas, sākot no elites sportistiem, militārajiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai jauniešiem.
Crossfit mērķis ir uzlabot visas cilvēka galvenās fiziskās spējas, piemēram, izturību elpošanas un sirds un asinsvadu, muskuļu izturība, lokanība, spēks, koordinācija, spēks, veiklība, līdzsvars un ātrums.
Pašlaik Crossfit treniņi ir vispopulārākie sporta zālēs visā pasaulē, tieši to viegluma dēļ pielāgošanās, ko šīs apmācības programmas vingrinājumi nodrošina jebkura vecuma vai līmeņa cilvēkiem fiziķis.
Galvenais aprīkojums Crossfit praktizēšanai ir pats ķermenis, bet dažus var arī izmantot pamata instrumenti, piemēram, troses, atsvari, kastes, elastīgi materiāli, ķēdes un citi, kas palīdz dažu izpildē Vingrinājumi.
Crossfit apmācībā tiek vadīti trīs galvenie principi: funkcionālās kustības (kas ļoti līdzinās visām ikdienas kustībām); augsta intensitāte (vislabākās fiziskās kondicionēšanas attīstībai); un pastāvīgas variācijas (katru dienu atšķirīga vingrinājumu kārtība).
Crossfit parādījās Amerikas Savienotajās Valstīs 1980. gados, to izveidoja treneris Gregs Glassmans. Drīz apmācības modeli ASV militāristi pieņēma, lai uzlabotu karavīru fizisko sagatavotību.
Tomēr civiliedzīvotāju vidū šī tehnika kļuva populāra tikai no 2000. gada, kad Gregs Glassmans sāka internetā dalīties ar Crossfit vingrinājumu videoklipiem.
Jūs Crossfit treniņi ilgst vidēji 1 stundu, sadalot apkurei un WOD (dienas darbs), ti, "dienas treniņš".
Crossfit priekšrocības
Starp dažiem galvenajiem Crossfit praktiķu ieguvumiem ir:
- Palielināts fiziskais spēks;
- Palielināta ķermeņa elastība;
- Paaugstināta pašcieņa;
- Stresa samazināšana;
- Enerģijas palielināšana;
- Ķermeņa tauku procentu samazināšana;
- Novērš miesas bojājumus;
- Muskuļu definīcija;
- To var praktizēt ikviens, arī grūtnieces, ja vien viņus pavada kvalificēts speciālists.