Ļoti bieži dzird, ka gulēšana ar pilnu vēderu tev ir slikta, vai ne? Bet galu galā, kas notiek mūsu ķermenī, kas var izraisīt veselības problēmas? Tālāk mēs paskaidrosim, kāpēc ēst pirms gulētiešanas varētu nebūt laba ideja.
→ Kāpēc ēst pirms gulētiešanas ir slikti?
Brīdī, kad sākam gulēt, mūsu sistēmas sāk darboties lēnāk. Tas notiek arī ar gremošanas sistēma un tāpēc ieteicams ēst ēdienu vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Var izraisīt lēnu gremošanas procesu miega problēmas un līdz ar to arī nevēlēšanās nākamajā dienā. Arī gulēt pēc ēšanas var izraisīt refluksu, tas ir, gremošanas produkta atgriešanās barības vadā. Kā parādās produkts, kas nonāk barības vadā skābes kuņģī, var rasties audu bojājumi.
Ir arī vērts atzīmēt, ka nepietiekama diēta (ļoti smagu pārtikas produktu lietošana pirms gulētiešanas) ir saistīta arī ar apnoja miega un no tā jāizvairās. Cilvēkiem, kuriem ir miega apnoja, miega laikā rodas īsas elpošanas apstāšanās.
→ Un īsais miegs pēc pusdienām?
Pēc pusdienām mēdz justies miegains, jo visa asins plūsma organismā ir vērsta uz gremošanu. Īss miegs pēc pusdienām var palīdzēt
uzlabot sniegumu pēcpusdienā un tāpēc ir ieteicams. Tomēr ir ievērības cienīgs fakts, ka nap ir jābūt tikai 30 minūtes un ka daži ārsti lūdz šo mazo atpūtu veikt tikai pusstundu pēc ēšanas.Ir svarīgi nepārsniegt 30 minūšu periodu, jo pēc šī perioda šis ilgāks miegs var būt atbildīgs par nakts miega problēmām.
→ Kā mēs varam uzlabot nakts miegu?
Lai būtu patīkamāks nakts miegs, nepieciešams divkāršot uzmanība mūsu ēdienam. Vieglai pārtikai ir nepieciešama viegla gremošana. Piemēram, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un daudz sarkanās gaļas traucē gremošanu un izraisa šo “uzpūšanās” sajūtu. Vēl viens svarīgs jautājums ir nedzert stimulējošus dzērienus, jo tie var traucēt miegu. Starp dzērieniem, kas spēlē šo lomu, mēs varam pieminēt šokolādi, kafiju, mate tēju un bezalkoholiskos dzērienus.
Autore Ma Vanesa dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm