Vaikai ir paaugliai praeina ilgus laikotarpius mokykloje. Šiuo metu jie yra veikiami a daug žmonių nesveikos situacijos, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai. Todėl svarbu pabrėžti įvaikinimo svarbą Sveiki įpročiai mokykloje, siekiant išvengti, pavyzdžiui, ligos užkratas.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip užkirsti kelią mokyklų vaikų ligoms
Peržiūrėkite 5 sveikus įpročius, kuriuos turėtume turėti mokykloje:
Plauti rankas
Rankų plovimas yra svarbus būdas išvengti ligų.
Šis patarimas gali atrodyti gana paprastas, tačiau plauti rankas yra būtina priemonė norint išvengti ligos perdavimo. Vaikai ir paaugliai visada turėtų nepamiršti nusiplauti rankas išėjus iš vonios ir prieš ir po valgio.
Šis įprotis gali būti įprastas mūsų namuose, tačiau mokykloje daugelis jį pamiršta, o tai yra labai svarbu. Kas niekada, pavyzdžiui, pertraukoje, nepradėjo valgyti nepamiršęs nusiplauti rankų? Šis paprastas įprotis turėtų mus lydėti kasdien ir yra būtinas, kad išvengtume ligų.
Nesidalykite vandens buteliais
Dalintis
vandens buteliukai yra kažkas labai įprastoTačiau šis iš pažiūros nerizikingas įprotis gali pakenkti jūsų sveikatai. Daugelis ligų gali būti perduodamos tokiu būdu, kaip yra gripas ir pūslelinė. Taigi visada atsiminkite imk savo butelis vandens ir, žinoma, ją nuolat dezinfekuoti. Jei kolega skolinasi, nėra jokios žalos neigti ir informuoti kolegą apie riziką.Taip pat skaitykite:10 būdų apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo
Venkite vartoti nesveiką maistą
Labai dažnai studentai maitinasi pramoniniai užkandžiai, saldainiai, kepti užkandžiai ir gaivieji gėrimai, kurie dažnai parduodami mokykloje, taip pat yra turtingi natrio ir cukraus. Kai šis įprotis tampa pastovus, sveikatos neišvengiama.
Viena iš labiausiai žinomų problemų, susijusių su netinkama mityba, yra nutukimas, rimta sveikatos problema, susijusi su kitų problemų, tokių kaiphipertenzija, ortopedijos problemos ir diabetas.
Tačiau vengti šių problemų gali būti gana paprasta, tereikia susitelkti ties a sveikiau maitintis, vartojant vaisius, natūralios sultys ir maistas, kuriame yra mažiau druskos ir riebus. Pasiimti maistą iš namų taip pat yra geras pasirinkimas.
Taip pat skaitykite:Ko negali trūkti mokyklinių pietų dėžutėje?
Užtikrinkite drėkinimą
Būtina užtikrinti hidrataciją, tačiau dalijimasis buteliais gali būti pavojingas.
geriamojo vandens yra esminis mūsų sveikatai ir yra netgi susijęs su ligų prevencija. Vandens trūkumas yra susijęs, pavyzdžiui, su inkstų akmenys ir taip pat iš šlapimo takų infekcija. Taigi, pasiimkite vandens buteliuką į mokyklą, kad galėtumėte bet kada drėkinti.
Tinkamai atsisėskite ir nesineškite sunkių kuprinių
Kai esame mokykloje, įprasta, kad netinkamai sėdime ant kėdžių. Bloga laikysena taip pat yra įprotis, galintis rimtai pakenkti mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių sveikatai. Asmeniui gali išsivystyti nugaros skausmai ir net stuburo nukrypimai. Todėl svarbu išvengti šios situacijos visada atsimenant, atsisėdę laikykite klubus arti atlošo, stuburą laikykite tiesiai ir kojos tvirtai ant žemės.
Sunkios kuprinės gali pakenkti stuburui.
Be to, negalime pamiršti pavojaus labai sunkios kuprinės, tai taip pat veikia mūsų stuburą, kuris gali sukelti, pavyzdžiui, skoliozę. Rekomenduojama, kad kuprinės svoris niekada neviršytų 10% asmens svorio. Todėl visada patikrinkite, ar tikrai reikia visą tą medžiagą nešti į mokyklą.
Taip pat skaitykite:Stuburo priežiūra
papildomas patarimas: Valgymas prieš einant į mokyklą
Daugelis vaikų ir paauglių nemėgsta pusryčiauti prieš eidami į mokyklą, tačiau, net jei tai daroma labai anksti, šis įprotis yra svarbu. Tinkama mityba pabudus padeda papildyti mūsų energiją po ilgo badavimo laikotarpio. Ši energija yra būtina, kad galėtume vykdyti savo veiklą, taip pat ir mokykloje. Tyrimai rodo, kad gerai maitinamas žmogus pristato didesnis mokyklos vystymasis ir mokymasis.
Pažiūrėk, kaip lengva būti sveikam ir mokykloje? Naudodamiesi šiais paprastais patarimais galite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir net akademinius rezultatus. Pradėkite juos sekti jau šiandien!
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm