Ar turi tikslą sulaukti 100 metų? Tai orientyras, kuris prieš keletą metų buvo skirtas tik keliems žmonėms. Tačiau šiandien, tobulėjant šiuolaikinei medicinai, vis labiau įmanoma pasiekti.
Mokslas jau turi keletą atsakymų, kaip pasiekti gyvenimo šimtmetį. Tarp jų yra reguliari praktika fiziniai pratimai, nuolatinis drėkinimas ir, žinoma, subalansuota mityba.
Žiūrėti daugiau
Anvisa draudžia gaminti ir parduoti suklastotus papildus; žr. sąrašą
Dienos dieta: 5 geriausi maisto produktai pagal Harvardą
Tačiau yra daug daugiau nei tik tai. Bent jau tokią išvadą padarė mokslininkai iš Madrido universiteto ir Andalūzijos visuomenės sveikatos mokyklos – abiejų institucijų Ispanijoje.
Ispanijos tyrėjai atranda 100 metų amžiaus paslaptis
Pasak mokslininkų, tie, kurie gyvena ilgiau, turi kažką bendro – teigiamus įpročius ir mintis. Jie apklausė 19 žmonių nuo 100 iki 107 metų amžiaus.
Iš interviu jie išsiaiškino aštuonias psichologines stiprybes, susijusias tiek su fizine, tiek su psichine sveikata. Pasak mokslininkų, jie gali būti raktas į ilgaamžiškumą ir 100 metų etapą.
Įpročiai, kurie gali padėti tapti šimtamečiu
Gyvybingumas
Šis taškas, remiantis tyrimu, yra labiau susijęs su jausmu, kad jautiesi gyvas, taip pat noru būti gyvam ir toliau gyventi.
Komunikabilumas
Antras punktas yra tęsti socialinius santykius. Kitaip tariant, susitikimas su draugais ir šeima, išėjimas į grupinę veiklą ir pokalbis su kaimynais.
Įsipareigojimas
Matyt, net ir sulaukę tam tikro amžiaus negalime praleisti savo įsipareigojimų. Atmetus juokelius, mokslininkai išsiaiškino, kad svarbu palaikyti ryšį su tam tikru įsipareigojimu, pavyzdžiui, pamokomis ar savaitiniais pietumis su šeima.
Atsakomybė
Be to, labai svarbu, kad žmonės prisiimtų atsakomybę už savo gyvenimą. Kitaip tariant, jie vis tiek priima savo sprendimus ir gali kontroliuoti, ką daro ar nedaro.
Pozityvumas
Tai gali atrodyti kaip „laisvas pokalbis“, tačiau tyrimai parodė, kad norint sulaukti 100 metų, labai svarbu visada matyti, kad taurė yra pusiau pilna ir būti dėkingam už gyvenimą.
Intelektinė motyvacija
Čia mes kalbame apie tai, kaip svarbu rūpintis savo intelektine sveikata ir toliau mesti iššūkį savo smegenų pajėgumams loginiais žaidimais, galvosūkiais, kryžiažodžiais ir panašiais dalykais. Net vaizdo žaidimai gali padėti, žinote?!
Atsparumas
Tyrėjai priėjo prie išvados, kad atsparumas tai taip pat padeda bet kam tapti šimtamečiu. Judėjimas į priekį, nepaisant komplikacijų, yra būtinas ilgaamžiškumui.
Intelektas
Galiausiai, intelektas yra paskutinis bendras taškas tarp vyresnių nei 100 metų žmonių. Tai leidžia žmogui mąstyti ne tik įprastai, o tai padeda sprendžiant problemas ir daugelyje kitų kasdienio gyvenimo aspektų, mažiau stresuojant. Ir tada gyventi ilgiau.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.