Siekiant skatinti sveiką mitybą ir padėti išvengti svorio padidėjimo bei ligų, susijusių su PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) atnaujino gaires dėl nutukimo angliavandenių.
Šios rekomendacijos yra suformuluoti remiantis naujausiais moksliniais įrodymais ir yra orientuoti į 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių problemų rizikos mažinimą.
Žiūrėti daugiau
Tyrimas rodo, kad skaitmeniniai žaidimai gali panaikinti atminties praradimą…
Padarykite savo mėsą neįtikėtinai minkštą naudodami tik natūralius produktus;…
PSO pabrėžia, kaip svarbu, kad maisto pasirinkimas būtų pagrįstas tvirta ir naujausia informacija, kad būtų galima tobulėti sveikatos ir gerovės. Peržiūrėkite naujas organizacijos sveikos mitybos gaires!
PSO atnaujina sveikos mitybos gaires
riebalų suvartojimas
Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad bendras riebalų suvartojimas turėtų būti apribotas iki 30% kasdien suvartojamų kalorijų.
Be to, pabrėžiama, kaip svarbu rinktis nesočiuosius riebalus, kurių yra augaliniuose šaltiniuose, tokiuose kaip alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir kitos rūšys.
Šios gairės galioja vyresniems nei 2 metų žmonėms, jais siekiama skatinti rinktis maistą, kuris prisideda prie subalansuotos ir sveikos mitybos.
angliavandenių suvartojimas
Kalbant apie angliavandenius, atnaujintose PSO gairėse pabrėžiama vartojamų maisto produktų kokybė ir nustatomos konkrečios suvartojimo gairės pagal amžiaus grupę.
Vyresniems nei dvejų metų žmonėms pirmenybė turėtų būti teikiama sveikiems angliavandenių šaltiniams, tokiems kaip sveiki grūdai, vaisiai ir ankštiniai augalai, įskaitant pupeles, avinžirnius ir lęšius.
Cukraus, vaisių ir daržovių vartojimas
Sustiprintose PSO gairėse pabrėžiama, kad suaugusieji į savo kasdienį racioną turėtų įtraukti ne mažiau kaip 400 gramų vaisių ir daržovių, be to, užtikrinti 25 gramų skaidulų suvartojimą.
Kalbant apie pridėtą cukrų, kurio yra tokiuose maisto produktuose kaip medus, gėrimai ir desertai, rekomenduojama apriboti jo vartojimą iki 10 % visos suvartojamos energijos.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.