Manęs dažnai klausia „Kas yra gyvenimas dabartimi?. Atsakymas visada yra tas pats: tai būtų išmokti atpažinti savo emocijas ir jausmus ir priimti juos tokius, kokie jie yra. Sugebėjimas neleisti mūsų paralyžiuoti praeities įvykių liūdesiui ar nerimui ir netikrumui dėl ateities.
Gyvenimas dabartine akimirka reiškia atvirai žvelgti į viską, kas mums nutinka, gerai ir blogai; tai leidžia mums mėgautis kiekviena situacija, būti sąmoningiems ir suderintiems su savimi ir su tuo, kas mus supa.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Bėgame nuo dabarties yra tai, ką darome nesąmoningai. Taip mus mokė ir todėl patys to nesuvokdami ignoruojame. Bet kodėl mes tai darome? Negyvendami savo dabartimi, idealizuojame ateitį, apie kurią nuolat galvojame, tą ateitį, kurios link judame, bet kurią matome kaip kažką labai tolimo.
Pradėję gyventi dabartimi, geriau suvoksite jums svarbius dalykus, būsite labiau atjaučiantys sau; daugiau kokybiško laiko praleisite su aplinkiniais žmonėmis ir gyvensite su tikslu.
Kaip išmokti gyventi dabartimi?
1.Priimk viską, kas ateina į tavo gyvenimą – Tai yra patirties priėmimas tokios, kokios jos ateina, neklijuojant jų teigiamoms ar neigiamoms, gyvenimas dabartyje. Pavyzdžiui, užuot pažymėję situaciją kaip liūdną, skausmingą ar jaudinančią, turėtumėte tiesiog sutelkti dėmesį į tai, ką patiriate, net jei tai nėra malonu.
Tiesą sakant, dauguma situacijų nėra nei teigiamos, nei neigiamos, jūsų lūkesčiai, patirtis ir suvokimas pakreipia balansą į neigiamą pusę.
2.Apmąstykite ir tada veikite. Išgyvenus emocinę patirties dalį, laikas susitelkti ties interpretacija. Sustokite trumpam pagalvoti apie tai, ką jaučiate, paanalizuokite, ar jums reikia ką nors keisti ir ar tai tikrai verta. Jei taip, ką planuojate dėl to daryti? Kaip ketini pasielgti? Prieš žengdami kitą žingsnį, susisiekite su savo gyvenimo poreikiais ir tikslais.
3. Gaukite kontrolę. Todėl, jei norite visavertiškai gyventi dabartimi, svarbu susitaikyti su tuo, kad yra daug situacijų, kurios yra jūsų valdžioje, kurioms jūs turite daug įtakos. Turite leisti aplinkybėms tekėti ir taip laikytis laisvesnio požiūrio, leidžiančio būti atviriems galimybėms, kai jos atsiranda.
4.Mėgaukitės kiekviena akimirka. Būtina prisiminti, kad kiekviena akimirka yra unikali, išgyventi ją visapusiškai. Taip pat rekomenduojama vienu metu atlikti tik vieną užduotį ir skirti jai tiek laiko, kiek reikia. Svarbiausia mėgautis kiekviena akimirka – mėgautis ja dar labiau.
5.Atsikratykite įsitikinimų. Ribojantys įsitikinimai yra viena iš pagrindinių kliūčių, trukdančių mums mėgautis dabartimi, nes jie susiduria su situacijomis, darydami prielaidą, kad išankstiniai atsakymo modeliai nepalieka vietos naujoms galimybėms. Atsiverkite naujiems potyriams, kurie tikrai atitinka jūsų poreikius ir norus.
6. Kartu kurkite norimą realybę. Prisiminkite trumpalaikį gyvenimo pobūdį ir poreikį mėgautis kiekviena diena, kiekviena akimirka, gyventi pristatyti ir suteikti gyvybės mūsų dienoms, galėdami kartu kurti tai, ko tikrai norite savo gyvenimui ateities
Psichologė, verslo vadybos vadovų koučingo ir įgūdžių magistrantūra. Rašytojas, įgijęs tarptautinius kūrybinio rašymo ir istorijų pasakojimo mokymus. Dakila Pesquisas mokslininkas, Pedagogical Coaching metodikos tėvams ir pedagogams kūrimas.