Cholesterolis yra riebalai, kuriuos mūsų kūnas gamina ir cirkuliuoja kraujyje, būtini gyvybinėms funkcijoms atlikti. Tačiau, kai susidaro per daug, jis yra atsakingas už riebalų sankaupas ant arterijų sienelių ir yra vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Šis veiksnys gali būti sustiprintas dėl kai kurių blogų įpročių, kuriuos išlaikome. Šiame straipsnyje sužinokite, ko turėtumėte vengti, kad cholesterolio kiekis būtų subalansuotas.
Skaityti daugiau: Kokie yra 4 sveikiausi maisto produktai pasaulyje?
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Supraskite, kaip kai kurie neigiami įpročiai gali padidinti cholesterolio kiekį
Yra dviejų tipų cholesterolis: DTL (gerasis) ir MTL (blogasis). „Gerasis“ cholesterolis yra atsakingas už cholesterolio pertekliaus pašalinimą iš kraujotakos ir pernešimą atgal į kepenis, kur pašalinamas. Kita vertus, „blogasis“ cholesterolis perneša cholesterolį iš kepenų į audinius, kur jis gali būti panaudotas. Šia prasme yra keletas neigiamų įpročių, kurie gali dar labiau padidinti „blogojo“ cholesterolio gamybą. Peržiūrėkite kai kuriuos iš jų:
1. Labai riebaus maisto vartojimas
Kalbant apie riebaus maisto vartojimą, verta paminėti, kad kalbame apie tuos, kuriuose yra labai daug sočiųjų riebalų. Taigi, kasdien suvalgius labai didelį kiekį tokio tipo maisto, šie riebalai įstringa audinyje, todėl, be kitų problemų, padidėja kraujospūdis. Tačiau kūnui reikia riebalų, bet gerųjų. Jie padeda palaikyti pagrindinį jo veikimą ir yra žuvyje, avokaduose ir alyvuogių aliejuje.
2. Mažas skaidulų suvartojimas
Skaidulos yra svarbios palaikant biologinį, daugiausia žarnyno, funkcionavimą ir kontroliuojant cholesterolio kiekį per netirpias ir tirpias skaidulas. Todėl geras prašymas – padidinti avižų, vaisių ir kitų visaverčių maisto produktų vartojimą.
3. didelis cukraus suvartojimas
Cukrus yra vienas didžiausių priešų tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį arba pradeda jo susidaryti. Taip yra todėl, kad kepenys, kai organizme yra daug cukraus, sintetina „blogąjį“ cholesterolį daug daugiau nei „gerąjį“. Dėl to padidėja trigliceridų, vienos iš kraujyje esančių riebalų rūšių, kiekis.
