Tikriausiai girdėjote, kad kasdien gerti vandenį yra labai svarbu, bet ar žinote, kiek turėtumėte išgerti? Pasak ekspertų, nėra galutinės taisyklės ar standarto, o kasdienis vartojimas turėtų būti grindžiamas jaučiamu troškuliu. Taip yra todėl, kad svarbiausias rodiklis yra elektronų, natrio ir vandens pusiausvyra organizme. Šia prasme patikrinkite daugiau informacijos apie idealų litrų vandens kiekį, kurį reikia išgerti per dieną.
Skaityti daugiau: Padidėjusi savigarba toksiškoje aplinkoje
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Supraskite idealų vandens kiekį, kurį reikia suvartoti kiekvieną dieną
Jei manėte, kad norint būti sveikam žmogui reikia kasdien išgerti aštuonias stiklines vandens, o tai prilygsta maždaug dviem litrams, žinokite, kad tai mitas. Norint pasiekti dienos vandens balansą, nebūtina kasdien suvartoti didelių kiekių.
Pasak ekspertų, didžiajai daugumai sveikų žmonių geriausias būdas išlaikyti Jų organizmas yra hidratuotas – tai gerti vandenį, kai tik jaučia troškulį, tačiau tai nėra universali taisyklė. Taigi, pavyzdžiui, vyresni nei 65 metų žmonės visą dieną gali jausti mažesnį troškulį, todėl jiems reikia skirti daugiau dėmesio skysčių vartojimui.
Kiek litrų vandens žmogus turėtų išgerti per dieną?
Be amžiaus, išgeriamo vandens kiekį turėtų stebėti žmonės, turintys kokių nors sveikatos problemų, pavyzdžiui, sergantys širdies nepakankamumu ar inkstų akmenlige.
Kitas pavyzdys, parodantis, kad nėra galimybės palyginti vidutinio vandens suvartojimo per dieną, yra tai, kad analizuojame 1,9 metro ūgio vyro ir 1,5 metro ūgio moters poreikius. Šia prasme akivaizdu, kad vyrui tokiu atveju per dieną reikėtų suvartoti daugiau vandens.
Nors į šiuos aspektus reikia atsižvelgti, tyrimai parodė, kad idealus tikslas vandens suvartojimas moterims turėtų būti 1,6–2,1 litro per dieną, o vyrams – 2–3 litrų. Būtina pabrėžti, kad standartinės lentelės nėra, tik apytikslės reikšmės.
