Mūsų sveikatai labai svarbu reguliariai miegoti su minimaliomis valandomis, kurias rekomenduoja ekspertai. Nors tuo metu esame pristabdę miegoti, organizmas dirba toliau, tik lėčiau.
Smegenys sulėtina savo veiklą ir toliau vyksta fiziologiniai procesai. Visa tai daro įtaką mūsų savijautai ir tam tikrais gyvenimo etapais, būtent tada vyksta augimas ir vystymasis. Kad ši naktis būtų gera ir nenutrūkstama, turės įtakos aplinka.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Pagalvodami apie tai, šiame straipsnyje pabrėžiame miego tamsioje aplinkoje privalumus.
Skaityti daugiau: Prieš miegą: kokios spalvos yra blogiausios miegui?
Supraskite, kodėl tamsa yra geresnė kokybiškam miegui
Peržiūrėkite miego tamsoje privalumų sąrašą:
- padeda užmigti
Tamsoje daugiau gaminamas melatoninas – hormonas, skatinantis užmigti. Nustatydamos šviesos spindulį, jūsų smegenys supranta, kad šio hormono gamyba nebėra būtina, todėl jūs pabundate prieš baigdami visus miego ciklus.
- svorio palaikymas
Daugelis tyrimų jau įrodė ryšį tarp prastai miegotų naktų ir svorio padidėjimo. Miego metu organizmas gamina sotumo ir apetito hormonus. Kai reguliavimas bus panaikintas, žmogus maitinsis nekontroliuojamai.
- akių atsipalaidavimas
Vaikystėje šviesos naudojimas prieš miegą gali turėti įtakos trumparegystės vystymuisi. Taip atsitinka todėl, kad net miegant aptinkama šviesa, o akys apnuoginamos tinkamai nepailsėjus.
- padeda susikaupti
Nuolatinis miegas padeda susikaupti protui dienos metu. Norėdami tinkamai išsimiegoti, turite užbaigti miego ciklus, kurių kiekvienas trunka vidutiniškai 90 minučių, ty mažiausiai 6 valandas. Neužbaigti ciklai pakenks jūsų psichinei pusiausvyrai.
- Apsaugo nuo senėjimo požymių
Tinkamo nakties miego metu vyksta ląstelių regeneracija. Šis procesas leidžia odai atrodyti gražiai ir atrodyti jauniau. Kai kūnas ilsisi, naujų ląstelių gamyba vyksta tinkamai, o tai atitolina senėjimo požymius.
- melatonino gamyba
Be to, kad melatoninas padeda užmigti, jis yra hormonas, atsakingas už sklandų moters menstruacinio ciklo funkcionavimą. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad šis hormonas yra susijęs su sumažėjusia nutukimo ir diabeto rizika.
