Uždegimas mūsų žmogaus kūne gali atsirasti natūraliai, kaip ir tada, kai esame kokiu nors būdu sužaloti ar tampame peršalimo, bet tai ne tik apie tai, tiesa? Kai kuriuos pokyčius sukelia maisto perteklius, ypač kai susiduriama su pavojingo maisto ir gėrimų vartojimu.
Skaityti daugiau: Padidinkite baltymų suvartojimą šiais 4 maisto produktais
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Kai organizmas įspėja apie uždegimą
Kai kurie uždegiminiai procesai mūsų organizme ar organizme yra sveiki, bet tik tada, kai prasideda nuo lengvo peršalimo ar faktas, kad sužeidėme tam tikrą regioną, kur patogeninis agentas ar smūgis išprovokuoja atsaką uždegiminis. Nuo šio suvokimo prasideda gijimo procesas.
Pratimai taip pat sukelia trumpalaikį uždegimą, tačiau padeda auginti raumenų masę.
Esmė ta, kad kai uždegimas tęsiasi, jis tampa „verdančia liepsna“. Jei nekontroliuojamas, jis gali sukelti nuovargį, pažeisti sveikus audinius ir sukelti daugybę ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, autoimuninės ligos ir net vėžys.
Pasak Sietlo mitybos specialisto daktaro Ginger Hultin, uždegimas tampa lėtinis, kai per daug suvartojama kai kurių kenksmingų maisto produktų. Tai toks dalykas, kuris pažadina iš naujo įvertinti sveikesnės mitybos kokybę kasdieniame gyvenime.
Maitinkime uždegiminiais, kad sumažintume vartojimą
Aukštoje temperatūroje keptoje mėsoje ir perdirbtuose mėsos gaminiuose yra heterociklinių aminų (HCA), kurie sukelia riebalų ir baltymų oksidaciją. Verdant ant atviros liepsnos juose yra (PAH). Kita vertus, perdirbtoje mėsoje yra daug natrio nitrito, todėl padidėja skrandžio vėžio rizika.
Keptam maistui patariama niekada nenaudoti transriebalų, nes jie yra draudžiami, todėl rinkitės avokadų aliejų ar kitus variantus ir laikykite žemą temperatūrą.
Saldūs maisto produktai ir gėrimai, taip pat supakuoti maisto produktai, kurių sudėtyje yra labai perdirbtų ir labai rafinuotų angliavandenių, dažniausiai vartojami laisvai, ty be kontrolės. Nenuostabu, kad jie viršija paros dozę, todėl greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje.
Tai sukelia uždegimą ir nutukimą, kuris yra lėtinis uždegimas.
Įvairių rūšių esami alkoholiniai gėrimai netgi gali būti priešuždegiminiai, bet jei jie vartojami saikingai. Kai jie dažnai naudojami, jie sukelia žarnyno uždegimą.
Sveikas gyvenimas be uždegimų
Kokybiškas gyvenimo būdas yra gerai valgyti ir pakankamai valgyti. Visa tai, žinoma, derinama su pratimais. Šio „gyvenimo būdo“ rezultatas – ligų pašalinimas, nuotaikos pagerėjimas, be to, geras miegas, kuris paskatins didesnį nusiteikimą kitą dieną.
Kūnas dėkoja už subalansuotą mitybą be pertekliaus.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
