Anemija yra sveikatos problema, kuriai būdingas raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino (baltymų, pernešančių deguonį) sumažėjimas kraujyje. Šia prasme šios ligos priežastys yra skirtingos, tačiau maistas gali padėti ją gydyti. Taigi patikrinkite tai dabar 5 vaisių galimybės kovoti su anemija.
Skaityti daugiau: Vaistinės arbatos: patikrinkite kai kurių arbatų galią jūsų sveikatai!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Geri vaisiai kovojant su anemija
Svarbu pabrėžti, kad anemiją, be kitų veiksnių, gali sukelti geležies, vitamino B9 ar vitamino B12 trūkumas. Tokiu būdu laboratoriniais tyrimais galima atskirti ligos priežastį ir pagal tai skirti tinkamiausią gydymą. Galiausiai pažiūrėkite, kurie vaisiai gali padėti lentoje:
1. Oranžinė
Apelsinai yra citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, kuris yra būtinas geležies pasisavinimui organizme. Taigi, skatinamas geležies turinčio maisto vartojimas kartu su maisto produktais, kuriuose yra vitamino C dvigubai geriau absorbuojamas geležis, todėl apelsinas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie serga anemija geležinkelis.
2. Bananas
Bananuose gausu vitamino B9 (folio rūgšties), nes 100 g bananų jo yra 23,0 mikrogramai. Todėl, jei anemija atsirado dėl šios maistinės medžiagos trūkumo, verta investuoti į šio vaisiaus vartojimą.
3. Braškių
Braškėse yra geležies, vitamino C, skaidulų ir antioksidacinių junginių, todėl tai naudingas maistas gydant mažakraujystę, taip pat padeda gerinti sveikatą apskritai.
4. Violetinė vynuogė
Violetinėse vynuogėse yra geležies, vitamino B9, vitamino C ir kitų labai svarbių maistinių medžiagų. Todėl jis taip pat yra sąjungininkas kovojant su anemija. Šia prasme šį vaisių galite vartoti užkandžiams.
5. Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai, tokie kaip abrikosai, slyvos ir razinos, taip pat gali padėti pasiekti rekomenduojamą paros geležies normą. Tačiau kadangi tai yra džiovinti vaisiai, šie maisto produktai turi daug kalorijų, todėl juos reikia vartoti saikingai.
Kiti maisto produktai, padedantys sergant anemija
Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, avinžirniai ir žirniai, yra puikus geležies šaltinis. Be to, sveikuose grūduose, tokiuose kaip rudieji ryžiai ir avižos, yra daug vitamino B9. Be to, raudona mėsa, kiaušinis, kepenys, taip pat pienas ir jo dariniai yra puikūs vitamino B12 šaltiniai.
