Norint įgyti daugiau raumenų, reikia šiek tiek daugiau nei tiesiog eiti į sporto salę. akademija. Hipertrofijos procesui reikia kelių veiksnių, tokių kaip geras nakties miegas, raumenų poilsis, hidratacija ir, svarbiausia, maistas. Šie šeši maisto produktai veikia kaip natūralūs anaboliniai steroidai ir padės jums auginti didesnius ir stipresnius raumenis.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kurie maisto produktai padeda sveikai auginti raumenis
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Toliau pateiktuose produktuose yra medžiagų, kurios padeda pagreitinti treniruočių rezultatus. Jie veikia taip pat, kaip ir anaboliniai steroidai, tačiau neturi žalingo šalutinio poveikio.
Todėl jų įtraukimas į savo mitybą gali būti puiki strategija, jei norite atnaujinti savo figūra. Tik nepamirškite, kad būtina stebėti dietologą!
Pažiūrėkite, kurie yra šeši maisto produktai, kurie veikia kaip natūralūs anaboliniai steroidai!
1 Avižos
Tai labai rekomenduojamas maistas! Be to, kad jame gausu skaidulų, kurios padeda virškinimui veikti, tai yra produktas, turintis daug baltymų ir saugus tiems, kurie netoleruoja glitimo.
2 Alyva
O Alyva Tai vienas iš labiausiai paplitusių augalinių aliejų ant Brazilijos stalo. Gana skanus ir geras pasirinkimas troškinti daržoves ir mėsą keptuvėje, taip pat sugeba padidinti testosterono kiekį organizme. Be to, jis taip pat gali koreguoti makroelementų skilimą organizme.
3 Saldžioji bulvė
Marombų numylėtinėje yra labai daug vitamino B, kuris yra būtinas raumenų masės auginimui. Be to, tai sudėtingų angliavandenių šaltinis, sukeliantis sotumą, vengiantis „užkandžių“ tarp valgymų. Todėl jo visada ieško tie, kurie užsiima intensyvia fizine veikla ir nori turėti daugiau raumenų.
4 raudona mėsa
A raudona mėsa siūlo mūsų organizmui kai kuriuos aukštos biologinės vertės baltymus. Be to, jame gausu kreatino – medžiagos, kuri labai padeda raumenų auginimo procesui.
5 Vaisiai suteiks jums daugiau raumenų
Vaisiai visada yra puikūs jūsų mitybos sąjungininkai. Juose gausu mineralinių druskų, vitaminų ir riebalų, naudingų organizmo veiklai. Trumpai tariant: valgykite vaisius, kad užsiaugintumėte daugiau raumenų.
6 Kiaušinis
Kiaušinis yra bene labiausiai prieinamas baltymų šaltinis Brazilijos virtuvėje. Be to, kad tai yra lengvai paruošiamas maistas, jame yra svarbių makroelementų, reikalingų jūsų sveikatai palaikyti figūra arba padidinti garsumą.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.
