Nesvarbu, kokie yra jūsų kūno rengybos tikslai, juos gali būti sunku įtraukti į jūsų kasdienybę. Tačiau sveikesnių įpročių įtraukimas į savo gyvenimo būdą neturi reikšti drastiškų jūsų dabartinės rutinos pokyčių. Maži pokyčiai gali padėti ilgainiui, o visi sveikatingumo ekspertai primygtinai rekomenduoja gero ryto rutiną. Turėdami tai omenyje, peržiūrėkite kai kuriuos rytiniai įpročiai, kurie gali padėti numesti svorio.
Skaityti daugiau: Žinokite kai kuriuos veiksnius, dėl kurių žmogus gali turėti aukštą kraujospūdį
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Susipažinkite su kai kuriais rytiniais įpročiais, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę ir padėti numesti svorio
Auštant įsisavinti įpročiai yra būtini norint užtikrinti kūno ir proto sveikatą. Taigi ryto rutinos koregavimas gali būti kaip tik tai, ko jums reikėjo norint pasiekti savo tikslus. Tai, žinoma, buvo susiję su sveikesne mityba. Peržiūrėkite keletą patarimų!
1. Gerk vandenį
Norėdami detoksikuoti, gerkite vandenį tuščiu skrandžiu, pirmiausia ryte. Tai gali padėti numesti svorio, nes pagal vieną tyrimą dalyviai numetė 36 % daugiau svorio, prieš valgydami tris mėnesius išgėrę pusę litro vandens. Prieš pusryčius rekomenduojama išgerti apie 400 ml, maždaug dvi stiklines vandens.
2. Į pusryčius įtraukite baltymų
Į pusryčius įtraukę daugiau baltymų galite padėti valdyti savo svorį. Žmonės, kurie ryte valgo daug vaisių ir daržovių, linkę priaugti daugiau svorio nei tie, kurie nevalgo. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose nėra daug baltymų.
Todėl galite pasirinkti valgyti keletą kiaušinių, virtų ar keptų, o ne valgyti tik vaisius arba viso grūdo duoną. Be to, galite pasivaišinti ląstelienos turtinga nesmulkintų kviečių koše ir apibarstyti šviesiai rudu šviežiu sūriu. Taigi visą dieną būsite patenkinti ir nepasieksite jokių užkandžių tarp nesveiko maisto.
3. Fiziniai pratimai
Rytinė mankšta yra veiksmingesnė nei vakarinė mankšta. Be to, visą dieną turime daugiau laiko susitvarkyti su pareigomis. Jei nėra galimybės užsiimti fizine veikla, dieną galite pradėti nuo intensyvesnio 20 minučių tempimo.
