Imuninė sistema yra mechanizmas, atsakingas už žmogaus kūno apsaugą nuo įvairių mikroorganizmų, kurie gali sukelti ligų. Be to, jis vaidina pagrindinį vaidmenį kitų žmogaus kūno sistemų funkcionavime. Štai kodėl šiandien pateiksime jums svarbių patarimų kaip stiprinti imuninę sistemą ir supranti šiek tiek daugiau apie šią temą.
Skaityti daugiau: Ar žinojote, kad tam tikri maisto produktai gali sustiprinti imuninę sistemą?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Išmokite stiprinti imuninę sistemą
Sužinokite dabar, ką galite padaryti, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, išvengtumėte streso ir rečiau sirgtumėte.
Kas yra imuninė sistema?
Imuninė sistema laikoma barjeru, kuris veikia prieš bakterijų, virusų ir kitų rūšių mikroorganizmų ataką žmogaus organizmui. Imuninė sistema, sudaryta iš milijonų skirtingų ląstelių, turinčių skirtingą veikimą, garantuoja organizmo apsaugą ir gali palaikyti organizmo funkcionavimą be ligų.
Ką daryti norint sustiprinti imuninę sistemą?
Tam nėra paruošto recepto, nes kiekvienas organizmas turi savo individualumą. Tačiau yra mokslinių įrodymų, kad tam tikri gyvenimo būdo tipai gali padėti arba ne pagerinti imuninės sistemos veiklą.
Tokiu būdu svarbu išlaikyti fizinių pratimų rutiną, taip pat sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra vitaminų, mineralų ir kitų mikroelementų.
Be to, kai paskyrė sveikatos priežiūros specialistas, galioja naudoti kai kurių rūšių papildus, pavyzdžiui, probiotikus. Įrodymai rodo, kad jie gali sumažinti peršalimo ir gripo riziką bei sustiprinti imuninę sistemą.
Taip pat labai svarbu vartoti pakankamai vandens, be tinkamo miego režimo ir užsiimti veikla, mažinančia stresą, pavyzdžiui, medituoti ar praktikuoti jogą.
Žr. daugiau šių patarimų apie imuninę sistemą
Nors yra daug rekomendacijų, kaip išlaikyti stiprią ir sveiką imuninę sistemą, moksliniai įrodymai patvirtina, kad visų pirma reikia susikurti įpročius, kurie būtini tinkamai imuninės sistemos ir viso organizmo veiklai. visi.
Tokiu būdu labai svarbu atkreipti dėmesį į tris pagrindinius aspektus: sveikai maitintis, atlikti fizinius pratimus ir pakankamai miegoti. Ekspertai pabrėžia, kad tai yra geriausias būdas sustiprinti imuninę sistemą ir būti sveikesniems.