„Priklausomybei“ būdingas nuolatinis piktnaudžiavimas cheminėmis medžiagomis. Cheminę priklausomybę galima apibrėžti trimis savybėmis: prievarta, abstinencija ir manija. Atsižvelgiant į šią informaciją, gliukozė yra junginys, galintis sukelti priklausomybę. Norite sužinoti, ar turite priklausomybę nuo cukraus? Suprasti vartojimo kontrolės požymius ir strategijas.
Žinokite požymius ir kaip sumažinti cukraus perteklių.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kodėl cukrus sukelia priklausomybę?
Aistringai mėgstantys saldumynus supranta gerų emocijų iškrovą, tokias kaip: gera savijauta, laimė, malonumas ir energija. Taip yra todėl, kad cukrus gali išskirti dopaminą ir opioidus organizme, todėl smegenyse vyksta cheminiai pokyčiai.
Ekspertai priklausomybę nuo cukraus lygina su priklausomybe nuo kokaino, nes jie stimuliuoja tą pačią proto dalį. Kuo didesnis dopamino išsiskyrimas, tuo daugiau jūsų kūnas jo prašo, o tai lemia elgesys kompulsinis ir priklausomas.
Požymiai, kad jūsų kūnas yra priklausomas nuo cukraus
- Ar vartojate saldžių maisto produktų, kad sumažintumėte stresą, vienatvę, liūdesį ir liūdesį? depresija
- Po valgio visada reikia „deserto“ (o jo porcija turi būti didelė)
- Tokios veiklos kaip išėjimas, šokiai, pokalbiai neteikia malonumo, jei trūksta saldumynų
- Jūs vartojate cukrų daugiau nei tris kartus per dieną nuolat keletą dienų
- Per didelis potraukis ir specifinių produktų, kuriuose yra cukraus, pirkimas
Vartojimo išvengimo strategijos
- Supraskite savo sukeliamus veiksnius – valgyti saldumynus yra gerai, bet jei reikia kasdien vartoti, pats laikas būti budriems.
- Praktikuokite fizinius pratimus – rutina ir pratimai gali pakeisti saldumynus endorfinų išsiskyrime.
- Statykite maistą su triptofanu – maistas, kuriame gausu triptofano, skatina serotonino, malonumo hormono, išsiskyrimą.
- Vartokite sąmoningai – saldžiu metu valgykite lėtai, mėgaudamiesi akimirka. Taigi vartojimas bus mažinamas palaipsniui.
- Gerkite daug vandens – kasdienis vandens suvartojimas padeda organizmui geriau funkcionuoti.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
