Metų pradžia – metas, kai daugelis užsibrėžia tikslus ir ryžtasi savo tobulėjimui sveikata ir savijautą, o vienas dažniausių – fizinių pratimų pradėjimas arba atnaujinimas.
Tačiau ne visada lengva išlaikyti motyvaciją ir mankštos ritmą laikui bėgant, o daugelis iš jų praranda pradinį pagreitį po kelių savaičių ar mėnesių.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Nauji metai naujas gyvenimas
Naujų metų pradžia – populiarus metas užsibrėžti naujus tikslus ir asmeninius įsipareigojimus, o vienas dažniausių – rutinos pradžia ar atnaujinimas. fiziniai pratimai:
žengti pirmą žingsnį
Daugelis žmonių po kelių savaičių ar mėnesių praranda ritmą dėl įvairių priežasčių, tokių kaip laiko, motyvacijos ar energijos stoka.
Laimei, po neveiklumo ar motyvacijos stokos galima vėl pradėti sportuoti. Pirmas žingsnis – pripažinti, kad pratybų rutinoje būna pakilimų ir nuosmukių yra normalu ir kad įmanoma įveikti visas iškilusias kliūtis.
pradėti palaipsniui
Geras strategija Būdas pagreitinti pratimų tempą yra pradėti palaipsniui, o ne bandyti tęsti rutiną ten, kur baigėte. Pavyzdžiui, jei anksčiau nubėgote 5 tūkst. per dieną, bet kelis mėnesius nesportavote, galite pradėkite vaikščioti kelias dienas, tada palaipsniui didinkite jo intensyvumą ir trukmę pratimai.
rasti savo motyvaciją
Svarbu rasti motyvacijos sportuoti. Gali būti naudinga išsikelti konkrečius, pasiekiamus tikslus, pavyzdžiui, nubėgti tam tikrą distanciją per tam tikrą laiką arba užsiregistruoti lenktynėms ar sporto varžyboms. Kitas variantas – susirasti treniruočių partnerį arba prisijungti prie pratimų grupės.
nusistatyti rutiną
Taip pat svarbu susikurti mankštą, kuri tinka jūsų kasdieniame gyvenime, atsižvelgiant į jūsų darbo grafiką, šeimos įsipareigojimus ir kitus įsipareigojimus.
Jei neturite laiko kasdien eiti į sporto salę, galite pabandyti įtraukti mankštą į savo kasdienybę, pavyzdžiui, eiti pėsčiomis ar važiuoti dviračiu į darbą arba lipti laiptais, o ne liftu.
