Neseniai Aberdyno universiteto (Jungtinė Karalystė) atlikta apklausa priėjo prie išvados, kad rekomendacija išgerti 2 litrus vandens per dieną yra perdėta. O studijuoti atsižvelgiama į žmogaus poreikius, nes jie gali priklausyti nuo klimato, gyvenamosios vietos ir amžiaus.
Skaityti daugiau: Kokosų vanduo: tai yra 5 šio gėrimo privalumai sveikatai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kiek vandens turėtume gerti?
Tyrimas publikuotas žurnale „Science“ šių metų lapkričio 25 d. Teisinga mokslininkų rekomendacija yra tokia, kad žmogaus fiziologiniams poreikiams patenkinti pakanka 1,3–1,8 l per dieną. 2 l vandens suvartojimas per dieną gali būti laikomas pertekliumi, nes ankstesniuose tyrimuose nebuvo atsižvelgta į skysčių kiekį, kurį suvartojame valgydami.
Tyrime dalyvavo žmonės nuo 8 dienų iki 96 metų, kurie buvo paskirstyti 23 šalyse. Taikomas metodas privertė žmones išgerti stiklinę vandens su stabiliu izotopu, vadinamu deuteriu, pakeičiančiu kai kurias vandenilio molekules.
Deuteris yra visiškai nekenksmingas žmonėms. Jo naudojimas yra pateisinamas vien noru išanalizuoti greitį, kuriuo suvartotas vanduo virsta organizme.
Pagrindinis analizuojamas veiksnys buvo dalyvių energijos sąnaudos. Daugiausia energijos išleido 20–35 metų vyrai, kurių vandens apykaita organizme vidutiniškai siekė 4,2 l per dieną. Jiems senstant ši apyvarta mažėjo. 90 metų amžiaus vyrų vidurkis buvo 2,5 l per dieną.
Moterys, kurių amžius nuo 20 iki 40 metų, per dieną vidutiniškai išgėrė 3,3 l, o sulaukus 90 metų sumažėjo iki maždaug 2,5 l.
Kitas veiksnys, lemiantis šio skysčio vartojimo poreikį, yra aplinka. Jei karšta, drėgna arba dideliame aukštyje, reikia gerti daugiau vandens. Nėščioms moterims ir aktyvią fizinę veiklą praktikuojančioms moterims taip pat reikia daugiau vandens kasdien nei kitiems žmonėms.
Eksperimento išvada
Galiausiai Aberdyno universiteto Biologijos mokslų mokyklos profesorius Johnas Speakmanas atėjo į fakulteto paskelbtą raštą, kuriame paaiškino, kad: „Vandens atsinaujinimas nėra prilygsta skysčių poreikiui išgerti (...), net jei 20 metų vyro vidutinis vandens tūris yra 4,2 litro per dieną, jam nereikia išgerti 4,2 litro per dieną. dieną. Apie 15% šios vertės atspindi mainus vandens paviršinio vandens ir vandens, susidarančio dėl medžiagų apykaitos, todėl iš tikrųjų reikia apie 3,6 litro per dieną.
Profesorius baigia sakydamas: „Kadangi daugumoje maisto produktų taip pat yra vandens, nemažą jo kiekį jau suteikia vien maistas“.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.