Ar žinojote, kad vaisių valgymas kas savaitę gali būti naudingas jūsų organizmui įvairiais būdais? Be to, kad vaisiuose gausu skaidulų, jie turi daug vitaminų ir antioksidantų, būtinų sveikam organizmui. Todėl, norėdami padėti jums išsirinkti geriausius vaisius, kuriuos valgote kasdien, pasidalinsime sąrašu su vaisiai Rekomenduojamas vartoti kiekvieną savaitę, remiamas ekspertų ir tyrimų mokslinis.
5 vaisiai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną savaitę
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Peržiūrėkite geriausius vaisius, kuriuos galite nuolat vartoti kasdien:
1. mėlynės
Mėlynėse gausu antocianinų ir jos veikia kaip antioksidantai, naikinantys laisvuosius radikalus, mažinantys uždegimą žmogaus organizme. Be to, juose gausu daug vitaminų ir mineralų.
Mėlynės vis dar susideda iš tirpių skaidulų, kurios yra svarbios ligų mažinimui širdies ir kraujagyslių ligos, be to, padeda sumažinti gliukozės šuolį žmonėms, turintiems cukraus kiekio sutrikimų kraujyje.
2. Obuoliai
Obuoliai turi daug priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios, kaip įrodyta, sumažina daugelio lėtinių ligų riziką. Juose taip pat gausu tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda palaikyti virškinimo trakto sveikatą.
3. apelsinai
Be to, kad juose gausu vitamino C, jie taip pat suteikia unikalų maistinių medžiagų rinkinį – kalio, geležies, kalcio, vitamino E ir B grupės vitaminų. Šiame vaisiuje gausu kolageno, kuris lėtina odos senėjimą.
4. džiovintos slyvos
Žinoma, kad slyvos padeda virškinti, nes jose yra daug skaidulų. Be to, juose gausu vitamino K, kuris padeda gaminti baltymus, būtinus kraujo krešėjimui ir kaulų formavimuisi.
5. aviečių
Avietės yra vienas iš daugiausiai skaidulų turinčių vaisių. Toks kiekis itin svarbus norint kontroliuoti svorį, taip pat sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką.