Labai tikėtina, kad gydytojas patarė jums laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos. angliavandenių jeigu Jums buvo diagnozuota diabetas arba prieš diabetą, siekiant padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šia prasme yra maisto produktų, kurie labai padidina gliukozės kiekį. Todėl šiame straipsnyje peržiūrėkite, kurie yra užkandžiai su daug cukraus ir žinoti, ko vengti.
Skaityti daugiau: Moliūgų sėklų įvedimo į maistą pranašumai
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Venkite maisto produktų, kuriuose yra labai daug cukraus
Mažo angliavandenių kiekio vartojimas daugeliui žmonių atrodo ribojantis ir gali būti sunku išlaikyti ilgą laiką. Todėl, užuot sutelkus dėmesį į visų angliavandenių pašalinimą iš karto, geriau pasirinkti subalansuotą maistą savo maistui ir užkandžiams. Taigi, čia yra keletas variantų, kurių geriau vengti, kad nepadidėtų gliukozės kiekis kraujyje.
1. Saldus
Maisto ribojimas nėra būdas būti sveikesniam. Šia prasme akivaizdu, kad saldumynuose trūksta skaidulų ir baltymų, o kadangi jie greitai virškinami, jie radikaliai padidina cukraus kiekį kraujyje. Tačiau jų nereikia išmesti iš dietos. Verčiau rinkitės tokius variantus, kuriems virškinti reikia daugiau energijos ir ilgiau išlaikyti sotumą.
2. Traškučiai
Kitas maistas, kuris gali būti labai žalingas sveikatai, jei jis nėra tinkamai reguliuojamas, yra sūrūs užkandžiai. Tačiau jei manote, kad negalite atsisakyti šio užkandžio, galite pasirinkti sveikesnius variantus, tokius kaip Quest Protein Chips arba Wilde Chicken Chips. Šiuose specifiniuose maisto produktuose yra daugiau baltymų ir skaidulų, o tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
3. Šaldytuvas
Gėrimai, į kuriuos pridėta cukraus, gali suteikti jums gerą energijos užtaisą, tačiau juose nėra daug maistinių medžiagų ir daug cukraus. Taigi geriausia pereiti prie variantų, kuriuose yra daugiau baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų. Šiuo atveju dietiniai arba be cukraus gaivieji gėrimai yra geras pasirinkimas.