Pienas mūsų gyvenime yra visais įmanomais būdais: mes jį matome sūris, ledai, sviestas ir daugelis kitų. Iš šio sąrašo jogurtas išsiskiria tuo, kad yra geras maistas tiems, kurie mėgsta laikytis dietos. labiau subalansuotas, nes jo siūlomos maistinės medžiagos papildo mitybą sveikas. Todėl išmokite patys pasigaminti natūralų jogurtą namuose naudodami paprastą ir pigesnį paruošimą.
jogurtas namuose
Žiūrėti daugiau
Peržiūrėkite sveikiausias arbatos galimybes, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Bananų arbata: gilaus nakties miego paslaptis
Sužinokite, kodėl vartoti jogurtą ir kokia jo nauda.
Maisto vartojimo priežastys ir nauda
Jis turi didelę maistinę vertę, nes gaunamas iš pieno (dažniausiai karvės), kuriame yra svarbių mikrobiotikų ir mūsų mitybai būtinų maistinių medžiagų. Todėl jis mums tampa tobulu maistu.
Iš esmės jį sudaro baltymai, vitaminai ir mineralai. Jis sugeba reguliuoti žarnyno veiklą, padeda formuotis liesai masei, stiprina mūsų imunitetą, taip pat padeda hormonų reguliavimui.
Be to, kad jogurtą lengva įtraukti į dietą, jis derinamas su daugeliu kitų dalykų, pvz vaisiai, granola ir – stebėtinai – net su kai kuriais receptais su makaronais, nes tai suteikia daugiau kremiškumas.
Jums netrūks priežasčių jį vartoti.
Netoleruojantiems laktozės nereikia jaudintis, nes šis preparatas yra visiškai nemokamas! Tokiu būdu kiekvienas gali mėgautis visomis maistinėmis medžiagomis, kurias turi natūralus jogurtas.
Natūralaus jogurto be laktozės receptas
Gaunama tik viena porcija. Jei norite padidinti proporcijas, turėsite daugiau.
Ingridientai
- 2 litrų pusiau nugriebto pieno be laktozės;
- 410 g nugriebto jogurto be laktozės;
- 4 šaukštai pieno miltelių be laktozės.
Paruošimo būdas
- Pirmiausia supilkite pieną į keptuvę ir užvirinkite;
- Užvirus pieną rezervuokite ir leiskite sušilti;
- Kai atvės, įpilkite pieno miltelių ir nugriebto jogurto, tada maišykite, kol masė taps vienalytė. Tada paskirstykite jį stikliniuose induose su dangteliais;
- Leiskite jiems pailsėti 13 valandų tvankioje vietoje kambario temperatūroje;
- Po 13 val. rezultatą rezervuokite šaldytuve;
Taigi jūs turite jogurtą Namas pagamintas Galima įsigyti be laktozės.