O liūdesio jausmas laipsnis gali skirtis priklausomai nuo situacijos, kurioje žmonės gyveno ar gyvena. Tačiau svarbu neleisti, kad šis jausmas jus dominuotų ir pasirūpinkite savo sprendimais bei norais. Svarbu pabandyti įveikti šią neigiamą emociją ir tam parodysime labai svarbų ir naudingą patarimą.
Neignoruokite savo liūdesio jausmų
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Vienas iš svarbiausių patarimų prieš padedant pašalinti šį liūdesio jausmą – jo neignoruoti. Kai tai leidžiame, mūsų žmonių sistemos turi integruotus mechanizmus, skirtus susidoroti su liūdnomis priežastimis, kurios yra labai sveikos tol, kol leidžiame.
Susidoroti su liūdesiu ar depresija, ignoruojant ar slopinant juos, gali būti gana sunku. Daug geriau išgyventi visą sielvartą. Niekada neapsimeskite, kad nesate liūdnas, jei taip jaučiatės. Priimkite jį, pasveikinkite jį ir tada palikite strategijas, kaip jį atstumti.
Iš tiesų, leidimas sau pirmą kartą nuliūdinti gali būti nuliūdęs. Dažnai taip nutinka tik todėl, kad turime suprasti, kas tai yra. Reikia praktikos, kad susipažintumėte su emocijomis, ypač jei jūsų mokymas buvo nukreiptas į jų slopinimą arba vengimą, o ne patyrimą.
Įjunkite muzikos, kad pakeltumėte nuotaiką
Muzika yra jungtis emocingas. Nors garsas ir ritmas yra tik suspausto oro bangos, mūsų vidinė garso ir ritmo interpretacija gali palaikyti gyvybę. Visa tai priklausys nuo to, kaip mes matome gyvenimą ir savo jausmus šiuo metu.
Mums patinka muzika dėl to, kaip ji sąveikauja su mūsų emocijomis. Būdami atkaklūs muzikinėje patirtyje, galime giliau užmegzti ryšį su patirtimi, kuri atspindi mūsų emocijas.
Lygiai taip pat, kaip daina mus nuliūdins, ji taip pat gali padaryti mus laimingesnius ir pagerinti nuotaiką. Tad jei šiuo metu jus užvaldo liūdesio jausmas, ieškokite linksmesnių dainų, kurios pakels gerą nuotaiką.
Kiti patarimai, kurie gali jums padėti šiuo metu:
- Medituoti pabudus ir pasitempus;
- Padarykite odos priežiūros priemones kūnui prižiūrėti;
- Užsiimti fizine veikla;
- Gerkite daug vandens ir valgykite vaisius.
