Žmonės dažnai sieja tokius simptomus kaip užmaršumas, mąstymo sunkumai ir „lėtumas“ su senėjimo procesu. Tačiau tai nėra tai, ką dr. Sanjay Gupta, Grady memorialinės ligoninės Atlantoje neurochirurgijos skyriaus vedėjas.
Anot neurochirurgo, kuris taip pat yra senėjimo specialistas, vyresnio amžiaus žmonės gali būti kupini sveikatos, šviesumo ir malonumo. Tačiau norėdami ramiai gyventi šią akimirką, turėsite investuoti į keletą paprastų įpročių ir jų laikytis kaip išvengti demencijos.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Skaityti daugiau: Išsiaiškinkite įpročius, kurie mankština smegenis ir užkerta kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga.
„Aštrus protas“
Gupta yra ne tik neurochirurgas, bet ir rašytojas. Neseniai į Braziliją atkeliavo leidėjas Sextante jo knyga „Mente Afiada: plėtoti aktyvias ir sveikas smegenis bet kuriame amžiuje“. Darbe gydytojas daugiausia dėmesio skiria kai kuriems mažiems įpročiams, galintiems turėti įtakos intelekto raidos tobulėjimui. Remiantis jų tyrimais, yra penki ramsčiai, padedantys atnaujinti psichinę sveikatą:
- Judėti;
- Atrasti;
- Atsipalaiduoti;
- Maitinkite save;
- Prisijungti.
Tai reiškia, kad paslaptis slypi gyvenime su fiziniais pratimais, smegenų stimuliavimu, geru maistu, poilsiu ir gerais santykiais. Be to, gydytoja aiškina, kad gilintis į šiuos klausimus nebūtina, nes maži pokyčiai jau gali sukelti svarbių padarinių.
Kai kurie rekomenduojami įpročiai yra pokalbių su mums patinkančiais žmonėmis rutinos laikymasis, poilsio laiko gerbimas, sočiai valgymas ir lengvas pasivaikščiojimas. Pritaikius šias transformacijas kasdieniame gyvenime, žmogus gali turėti malonią senatvę be didesnių padarinių.
Senatvė neturi būti sunki
gydytojas Gupta siekia sulaužyti kai kuriuos stereotipus apie senatvę ir prevenciją, kad išvengtų demencijos. Pavyzdžiui, kaip pagrindinį veiksnį, kuris stimuliuoja smegenis, jis iškelia fizinius pratimus, o ne kryžiažodžius. Nors intelektinė stimuliacija yra svarbi, tik fizinio krūvio metu jūsų kūnas išskirs BDNF, kuris yra labai svarbus neurotrofinis.
Gydytojo teigimu, nėra kito būdo paskatinti šios medžiagos gamybą, kaip tik natūraliu būdu, mankštinantis. Tam nereikia būti sportinio gyvenimo entuziastu, o tiesiog palaikyti reguliarų kūno judėjimą. Tai yra, kasdienis pasivaikščiojimas, šokių užsiėmimai ar pasivažinėjimas dviračiu kaimynystėje labai padeda.
