Vaisiuose yra skaidulų ir kitų svarbių komponentų, kurie prisideda prie geresnio žarnyno judėjimo. Jei turite problemų eidami į tualetą, patikrinkite tai dabar 10 vidurius laisvinančių vaisių žarnynui atlaisvinti.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip lengvai ir praktiškai pasigaminti špinatų suflė
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Vaisių vidurius laisvinantys vaistai, gerinantys žarnyno ritmą
1. Slyva
Slyva buvo plačiai ištirta dėl savo vidurius laisvinančių savybių. Jame yra medžiagos, vadinamos sorbitoliu, kuri skatina tuštinimąsi ir sutrumpina išmatų tekėjimo laiką. Be to, jame taip pat yra chlorogeninių rūgščių, kurios padidina šio vaisiaus vidurius laisvinantį aktyvumą.
2. Papaja
Papajos yra vienas populiariausių vaisių, gerinant žarnyno ritmą, nes joje gausu vandens ir skaidulų. Taigi reikia pažymėti, kad 100 g papajos turi 1,8 g skaidulų, o toje pačioje porcijoje papajoje yra 1 g. Todėl, jei norite vartoti daugiau skaidulų, rinkitės formosa veislę.
3. Oranžinė
Apelsinuose yra daug vandens, o skaidulų kiekis šiame vaisiuje taip pat labai didelis: vidutiniame apelsine yra 4,4 g, maždaug 180 g. Tačiau jūs taip pat turite vartoti išspaudas, kad iš šio vaisiaus gautumėte visą skaidulų kiekį.
4. Bananas
Yra ginčų dėl banano vaidmens žarnyno ritme, tačiau esmė ta, kad žaliausias bananas iš tikrųjų „sustabdo“ žarnyną. Todėl, siekiant priešingo tikslo, šis vaisius turėtų būti valgomas labiau prinokęs.
5. Kiwi
Vidutinis kivių vienetas sveria apie 76 g ir jame yra apie 1,4 g skaidulų. Be to, kiekviename vienete yra vidutiniškai 63 g vandens. Todėl kiviai taip pat yra puiki alternatyva, norint padidinti pasipiktinimo dažnį.
6. Arbūzas
Arbūzas sudarytas iš beveik 95% vandens. Taigi, jei jums sunku išlaikyti hidrataciją kasdien, galite lažintis dėl šio vaisiaus kaip būdo pasiekti rekomenduojamą vandens suvartojimą ir atitinkamai atlaisvinti žarnyną.
7. Avokadas
Avokadas turi 6 g skaidulų 100 g vaisių. Be to, šis maistas yra puikus nesočiųjų riebalų šaltinis, kurie laikomi naudingais organizmui ir prisideda prie visos sveikatos.
8. Kriaušė
Kriaušė, skirtingai nei obuolys, puikiai sutrumpina žarnyno judėjimo laiką, nes šiame vaisiuje gausu ir skaidulų, ir vandens. Šia prasme kiekviename vidutiniame kriaušių vienete (130 g) yra 3,9 g skaidulų.
9. Kokoso
Kokosas puikiai atpalaiduoja ir žarnyną dėl skaidulų kiekio. Be to, jūs taip pat galite vartoti vandenį, esantį šiame vaisiuje, kad pagerintumėte hidrataciją ir pasisavintumėte maistines medžiagas, tokias kaip kalis.
10. Fig
Žinokite, kad dviejuose vidutiniuose vienetuose (120 g) šviežių figų yra maždaug 2,7 g skaidulų ir 95 g vandens. Todėl šis vaisius taip pat daug prisideda prie drėkinimo ir išmatų pyrago susidarymo.
