Ištisus metus mitybai reikia skirti ypatingą dėmesį, tačiau tam tikrais sezonais, pavyzdžiui, rudens laikotarpiu, organizmui reikia skirtingų maistinių medžiagų. Taigi imunitetą nuo infekcijų ir karščiavimo galima sustiprinti dėl žemesnės šio sezono temperatūros, kuri dažniausiai pasižymi švelniu klimatu ir šaltesnėmis naktimis. Todėl labai dažnai žmonės susimąsto, kokius vaisius, daržoves ir žalumynus reikėtų valgyti rudenį.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kurie maisto produktai padeda kontroliuoti moteriškus hormonus
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Patikrinkite, kokius maisto produktus geriausia vartoti rudenį
Pirmiausia atsisakykite monochrominės dietos ir pridėkite daugiau spalvų į savo meniu. Tai reiškia, kad reikia valgyti įvairius vaisius ir daržoves ir vengti maisto, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir labai perdirbtų. Pastarosiose apskritai yra keletas dirbtinių priedų ir daug natrio, kurie ilgainiui gali pakenkti sveikatai. Be to, per dieną turite užpildyti lėkštes tam tikrais maisto produktais, kad užtikrintumėte gerą savijautą šiuo sezonu. Peržiūrėkite kai kuriuos iš jų žemiau.
1. Avokadas
Šis vaisius, kuriame gausu vitaminų C, K ir B komplekso, padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą šalčiausiomis ir sausiausiomis rudens dienomis. Be to, kadangi jame yra labai daug skaidulų, magnio, kalio ir triptofano, jis padeda gaminti serotoniną, kuris didina organizmo savijautą.
2. Oranžinė
Žinoma, apelsinas yra vaisius, kurį reikia vartoti visais metų laikais. Tuo tarpu rudenį jūsų suvartojimas yra dar labiau reikalingas, nes tai padeda stiprinti imunitetą. Taip yra todėl, kad jame gausu kalcio, fosforo, geležies ir vitamino C.
3. Jam
Yam yra puikus pasirinkimas įtraukti į savo mitybą, nes jis turi žemą glikemijos indeksą ir gausu B grupės vitaminų, tokių kaip B1 ir B6. Be to, jame yra vario ir magnio, kurie yra svarbūs elementai, padedantys palaikyti organizmo sveikatą šalčiausio klimato sąlygomis.
4. Agurkas
Agurkas ne tik padeda išlaikyti odos hidrataciją, bet ir padeda išlaikyti gerą raumenų būklę, kad galėtumėte pasitikti rudenį. Šioje daržovėje gausu kalio, vitamino C, skaidulų, turi antioksidacinių faktorių.