Maistą, kuriame gausu sveikų baltymų ir skaidulų, rekomenduoja visi mitybos specialistai. Išlaikyti subalansuotą sveikatą valgant gerą maistą yra beveik neįmanoma misija. Norėdami padėti atlikti paiešką, pasirinkome sveikesni riešutai įtraukti į dietą. Iš tikrųjų, veganai ir vegetarams patiks šie visiškai patenkinti pasirinkimai.
Geriausi riešutai jūsų mitybai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pasak dietologės Danielle Crumble Smith, graikiniuose riešutuose gausu omega-3 ir jie padidina gerųjų riebalų, DTL, kiekį. DTL yra didelio tankio lipoproteinas, gydytojų pripažintas „geruoju cholesteroliu“.
Aukštas ir geras DTL kiekis kraujyje reiškia, kad, pavyzdžiui, sumažėja insulto ir širdies ligų rizika.
Riešutai, kaip teigia tokie moksliniai tyrimai, kaip šis, taip pat gali pagerinti atmintį, motorinę koordinaciją ir sumažinti nerimą. Tai yra, daug naudos protui ir kūnui!
Braziliški riešutai
Šis riešutas, paprastai žinomas kaip „Brazilijos riešutas“, yra cinko, baltymų, vario, magnio ir riebalų rūgščių šaltinis. Be to, jis padidina DTL lygį.
Šis riešutas, kilęs iš Brazilijos, turi daug seleno, tos pačios cheminės medžiagos, esančios jūros gėrybėse ir kituose baltymuose.
Dėl seleno daugelio brazilinių riešutų suvartojimas ilgainiui gali sukelti neigiamą poveikį, todėl tikslinga vartoti saikingai.
Migdolai
Baltymų ir skaidulų šaltinis, migdolai yra daug vitamino E, apsaugančio žmogaus kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai yra nestabilumo dauginimasis, dėl kurio ląstelės sensta ir yra pagrindinė ligų priežastis.
Laisvųjų radikalų sumažėjimas vyksta, kai į racioną pridedami riešutai, ankštiniai augalai ar kitos sėklos.
Sveika mityba yra nepakeičiama idealiam žmogaus organizmo funkcionavimui, teigia mitybos specialistė. Migdolai puikiai padės atlikti šį procesą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.