Tokiais chaotiškais ir pašėlusiais laikais, kokiais gyvename, dar niekada nebuvo tiek daug kalbų psichinė sveikata ir poreikis gyventi gerai. Net kai kuriems tai jau neįmanoma, atsižvelgiant į mūsų visuomenės konfigūracijas. Tačiau specialistai tikina ir ginasi, kad yra kasdienių įpročių, kurie generuoja gerą savijautą, pavyzdžiui, išvardyti žemiau.
Kaip pasiekti gerovę
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kai kurios paprastos priemonės, taikomos kasdien, gali turėti didelį poveikį mūsų psichinei sveikatai. Taip nutinka todėl, kad mūsų kūnas ir protas yra tarpusavyje susiję, todėl daro įtaką vienas kitam. Taigi, norint gerai jaustis, svarbu visiškai pasirūpinti savimi, o tam galite investuoti į šių įpročių įtraukimą į savo kasdienybę:
nepraleiskite valgio
Labai svarbu, kad būtume tinkamai maitinami, kad galėtume gerai jaustis kasdieniame gyvenime. Todėl kiekvienas valgis yra svarbus ir atliks savo funkciją, suteikdamas mums daugiau nusiteikimo. Taigi, pradėkite nuo sočių pusryčių ir visada stenkitės tarp valgymų pridėti užkandžių.
kalbėtis su savo draugais
Mes, žmonės, iš esmės esame bendraujantys, o tai reiškia, kad izoliacija gali atnešti mums baisių pasekmių, pvz. depresija. Taigi psichologai įspėja žmones apie konstruktyvių ryšių darbo ir studijų aplinkoje kūrimo svarbą. Be to, skyrimas laiko pokalbiams gali būti labai naudingas mūsų nuotaikai.
Judink save!
Neįmanoma įveikti depresijos ar kitokio psichinio neramumo be fizinio krūvio. Juk ši praktika sugeba paskatinti endorfinų – malonumo hormono – gamybą, be to, padeda sureguliuoti miegą ir geriau pasiruošti dienai. Jums net nereikia daug laiko skirti pratimams, nes trisdešimties minučių vaikščiojimas per dieną labai padeda!
daryti psichoterapiją
Galiausiai verta pabrėžti, kiek dabartinės psichologijos ištekliai gali padėti mums jaustis gerai. Taip yra todėl, kad psichoterapija padės mums atpažinti, kurie dalykai mums kelia liūdesį ir kančią, ir išmokys, kaip su jais elgtis. Todėl psichoterapiją laikykite keliu į gerą savijautą.