Be to, kad avižiniai dribsniai yra skanūs, jie yra labai sveikas maistas. Grūdai mokslininkų laikomi supermaistu. Jame gausu skaidulų ir antioksidantų, taip pat padeda sumažinti trigliceridų kiekį. Be to, ar žinojote, kad avižos gali būti galingas sąjungininkas metant svorį?
Skaityti daugiau: Kas atsitiks, jei avižinius dribsnius valgysite KIEKVIENĄ dieną?
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Visų pirma, visada naudinga pabrėžti, kad dietologo konsultacija yra būtina. Šis profesionalas apskaičiuos viską, ko reikia jūsų medžiagų apykaitai, kad pasiektumėte norimą tikslą, ar tai būtų svorio padidėjimas, hipertrofija arba lieknėjimą.
avižų rūšys
Turguje avižų randame trijų rūšių: miltų, sėlenų ir dribsnių.
Avižiniai miltai smulkinami, labai naudojami pyragų, duonos ir saldumynų gamyboje. Kita vertus, avižų sėlenos gaminamos iš išorinės grūdo dalies, dažnai naudojamos kaip priedas prie vaisių ar kokteilių.
Pagaliau ir mes radome avižų dribsniais, kurie gali būti smulkūs arba stori. Tokiu būdu grūdai pateikiami spaudžiant nesmulkintus grūdus. Tai yra labiausiai paplitęs būdas rasti maistą ir universaliausias naudoti gaminant maistą.
Kokios yra idealios avižos norint numesti svorio?
Dabar, kai žinome avižų rūšis, pažvelkime į kiekvienos iš jų savybes.
Iš trijų variantų miltai yra kaloringiausi. Avižų grūdai, susmulkinti gaminant miltus, netenka geros skaidulų kokybės, lieka angliavandenių ir baltymų.
Nors dribsniai yra pati „natūraliausia“ javų forma, ideali avižų rūšis norintiems sulieknėti yra sėlenos. Kadangi jame yra tik išorinė grūdo dalis, joje yra didesnis skaidulų kiekis.
Skaidulos sukelia didesnį sotumą, nes lėtėja skrandžio ištuštinimas. Be to, jie sugeria cukrų ir riebalus iš kitų maisto produktų, todėl sumažėja organizmo įsisavinamų kalorijų kiekis. Todėl jie yra puikūs svorio metimo sąjungininkai.
Su informacija iš Metropolio.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.
