Skatinamas socialinės žiniasklaidos kultūros ir influenceriai kurie demonstruoja savo fizinių pratimų rutiną ir sveiką mitybą, daugelis žmonių kasdien keičia savo gyvenimą ir eina ieškoti idealaus kūno. Kadangi socialinis gyvenimas nesustoja, o pasimatymų metu dažnai būna alkoholio, pasidomėkite, ar galima išgerti ir užsiimti fizine veikla.
Ryšys tarp alkoholio vartojimo ir fizinio aktyvumo
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kai žmogus bando atlikti tam tikrus pratimus, jis dažniausiai siekia numesti svorio arba priaugti raumenų masės. Dėl to prarasite procentą riebalų ir išliksite sveikesni.
Pavyzdžiui, norint atsakyti į klausimą, ar galima gerti ir eiti į sporto salę, viskas priklausys nuo jūsų pačių tikslų. Subalansuoto stiliaus gerbėjams, kurių riebalų procentas yra vidutinis, maždaug 20%, nėra problemų vartojant gėrimus treniruotėse.
Kai yra ieškoma ryškesnio raumenų apibrėžimo ar kūno tobulinimo tapti a Norint išlaikyti kūno riebalų procentą, idealu yra vengti vartoti alkoholinius gėrimus iki 10 proc.
Be kūno scenarijaus, alkoholinių gėrimų vartojimas gali neigiamai prisidėti prie gero pasirodymo treniruotėse, kurių metu prarandama fizinė jėga ir liesa raumenų masė.
Natūralu, kad ne kiekvienas alkoholio kiekis turi galimybę neigiamai trukdyti treniruotėms. Todėl iki 30 g alkoholio suvartojimas neturės įtakos jūsų kūno rengybos rutinai. Vidutiniškai šis kiekis atitinka maždaug dviejų vidutinių taurių po 660 ml vyno suvartojimą.
Jei pageidaujate vartoti alų, būtina suprasti, kad tai nebūtinai geltonas skystis gaivus penėjimas, bet prisideda prie uždegiminių organizmo aspektų, kurie palengvina riebalų kaupimąsi kūnas.
Jei derinama su žemiausiu detoksikacijos ir uždegimo kontrolės laipsniu, kartu su genetiniu faktoriumi nepalankus riebalams deginti ir nesveika mityba, alus gali padidinti kiekį Kūno riebalai. Todėl norint suprasti, ar alkoholis neigiamai netrukdys jūsų treniruotėms, būtina atkreipti dėmesį į tai, kas yra suvartojama, taip pat į kiekį.
Per didelis gėrimas taip pat padidina leistiną elgesį su tuo, ką valgome. Šis alkoholio ir blogi mitybos įpročiai jie taip pat blogi tiems, kurie užsiima fizine veikla. Būtina ieškoti pusiausvyros.