Bėgant metams keičiasi ne tik mūsų kūnas. O smegenys o kognityvinės funkcijos taip pat paveikiamos senstant. O jei norite kuo labiau sumažinti senėjimo, dietos ir maisto produktai Jūs vartojate yra labai svarbūs šiame procese.
Skaityti daugiau: Itin perdirbtas maistas gali prisidėti prie pažinimo nuosmukio
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Ohajo valstijos universiteto neurologas Kiranas F. Rajneesh, nurodo geras smegenų maistas ir naudos, kurią jūsų kūnas gauna įtraukdamas juos į įprastą dietą. Toliau pateiktame sąraše sužinosite, kokius maisto produktus įtraukti į savo valgymo rutiną, kad pagerintumėte pažinimo funkcijas ir sustiprintumėte smegenis.
Žuvis
Žuvys garsėja daugybe naudos sveikatai. Dviejų ar daugiau žuvies porcijų per savaitę vartojimas prisideda prie sveiko smegenų vystymosi, kadangi juose yra medžiagų, kurios padeda atkurti mieliną, struktūrą, kuri apsaugo smegenys.
Žuvies įtraukimas į savaitės racioną taip pat padeda pagerinti atmintį ir apskritai pažinimą, o tai svarbu kalbant apie senėjimą.
Riešutai
Riešutai yra būtini riešutai smegenų sveikatai palaikyti. Taip nutinka dėl didelio vitamino E ir riebalų rūgščių kiekio šiame maiste.
Tokiu būdu reguliarus riešutų vartojimas padeda atitaisyti smegenų pažeidimus ir išlaikyti gerą pažinimo veiklą, padidindamas juos vartojančių žmonių kritinį ir loginį mąstymą.
vaisiai
Šviežių vaisių ir daržovių vartojimas yra svarbus žingsnis atkuriant smegenų audinį ir kūno ląstelių membranas. Taip nutinka dėl maisto, kuriame gausu vitamino C ir antioksidantų, veikimo, kaip ir kai kurių vaisių atveju.
Dėl mikroelementų ir didelio kiekio antioksidantų vaisiai tampa puikiais sąjungininkais laikui bėgant taisant ir atkuriant smegenų funkcijas.
Ciberžolė
Ciberžolė arba ciberžolė yra puikus ingredientas, kurį reikia įtraukti į savo mitybą. Be skonio, ciberžolė yra žinoma dėl atminties sveikatos išsaugojimo ir priešvėžinių bei senėjimą stabdančių savybių.