Šiais laikais vis dažniau žmonės dirba žiūrėdami į savo mobiliojo telefono ekraną, o ypač į kompiuterį. Tačiau šių šviesų perteklius gali sukelti rimtų regėjimo problemų. Norite sužinoti, kaip to išvengti? Taigi čia yra keletas akių pratimų, kurie gali padėti išvengti žalos ateityje.
Skaityti daugiau: Ar fizinis aktyvumas naudingas diabetui?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pernelyg didelio kompiuterio naudojimo poveikis regėjimui
Viena iš pagrindinių problemų, dėl kurių žmonės kreipiasi į oftalmologą, populiariai vadinama pavargusiomis akimis. Kitas dažnas simptomas yra galvos skausmas, kai visą dieną dirbama. Laikui bėgant, keli ekspertai suprato, kad didžioji dalis to buvo susiję su pernelyg dideliu kompiuterio ar mobiliojo telefono naudojimu darbo valandomis.
Taigi šviesos perteklius, kurį paprastai skleidžia kompiuteriai, yra viena iš pagrindinių tinklainės pažeidimo priežasčių. Tokiu būdu laikui bėgant tai gali sudirginti akis ir netgi sukelti galvos skausmą ir pernelyg didelį dirginimą smegenyse. Taigi, dabar peržiūrėkite keletą pratimų, kad išvengtumėte tokių problemų.
Pritaikykite savo naudojimą
Pirmas žingsnis – įsitikinkite, kad sėdite patogiu atstumu tarp jūsų ir kompiuterio. Pasak ekspertų, idealu yra tai, kad atsidursite bent 30 cm atstumu. Be to, šiandien yra tam tikrų išteklių, leidžiančių reguliuoti šviesos sklidimą monitoriuje. Todėl naktį arba tamsesnėmis dienomis apšvietimas turėtų būti žemas.
- rašiklio mankšta
Rašiklio pratimas susideda iš rašiklio laikymo akių lygyje ir žiūrėjimo į rašiklio galiuką. Taigi, jūs turite prieiti prie objekto, neatitraukdami akių, bent 10 kartų tris kartus per dieną.
- akių pratimas
Pastebėję, kad jūsų regėjimas pradeda pavargti, ieškokite toli nuo jūsų esančių objektų ir bent 15 sekundžių laikykite fiksuotą žvilgsnį. Taip venkite žiūrėti į labai šviesias vietas, pavyzdžiui, į dangų saulėtą dieną.
