Kūnas yra visuma, kuri veikia harmoningai. Tačiau, kai organizme kažkas negerai, požymiai atsiranda kaip plaukų slinkimas, blogas miegas ar net kitos rimtesnės problemos. Viena iš to priežasčių gali būti trūkumas vitaminai. Daugiau skaitykite žemiau.
Skaityti daugiau: Pamatykite didelį vitamino B12 trūkumo pavojų
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
4 vitaminų trūkumo organizme požymiai
Vitaminų trūkumas atsiranda, kai organizme nepakankamai suvartojama tam tikrų maistinių medžiagų. Priežastys yra įvairios ir gali būti netinkamos ir nesveikos mitybos pasekmė, pavyzdžiui, sunku gauti maisto.
Nepriklausomai nuo priežasties, rezultatas yra vienas: jūsų organizmas gali kentėti nuo vitaminų trūkumo. Tačiau pasekmės svyruoja nuo plaukų slinkimo iki dantenų kraujavimo.
Žemiau peržiūrėkite 4 vitaminų trūkumo požymius ir tai, ką vartoti, kad išvengtumėte šių simptomų. Taip pat svarbu atminti, kad jos gali būti susijusios su kitomis ligomis ir niekas neatstoja vizito pas gydytoją.
kraujuojančios dantenos
Jei taip atsitiks, tai gali reikšti, kad jūsų organizmui trūksta vitamino C, atsakingo už žaizdų gijimą ir imunitetą. Maisto produktai, tokie kaip apelsinai, braškės, kopūstai ir citrinos, padeda išvengti šio trūkumo.
Trapūs nagai ir plaukai
Vitamino B7 arba biotino trūkumas sukelia plaukų ir nagų slinkimą. Maisto produktai, tokie kaip kiaušiniai, žuvis, špinatai, bananai, žiediniai kopūstai ir nesmulkinti grūdai, yra pripildyti vitamino B ir turėtų būti įtraukti į savo mitybą.
Burnos opos
Burnos opas atsiranda dėl vitaminų B1, B2, B6 ir geležies trūkumo. Maistas, pavyzdžiui, tamsiai žalumynai, sėklos ir riešutai, yra geri geležies šaltiniai. Norint gauti B grupės vitaminų, nurodomi maisto produktai, tokie kaip žuvis, pieno produktai, žalios daržovės ir grūdai.
blogas naktinis matymas
Vitamino A trūkumas gali sukelti blogą naktinį matymą, žinomą kaip naktinis aklumas. Rodopsinui, pigmentui, padedančiam regėjimui matyti naktį, reikalingas vitamino A gamyba. Morkos, tamsiai žalumynai ir pieno produktai yra vitamino A šaltiniai.
