Nors visuotinai žinoma, kad geras miegas yra nepaprastai svarbus sveikatai, kai kuriems žmonėms sunku pagerinti miego kokybę. To priežastys yra įvairios – nuo miego sutrikimų iki rimtų miego sutrikimų, kurie labai kenkia sveikatai.
Todėl būtina aptarti miegą ir kelti klausimus, kaip pagerinti jo kokybę.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Miego kokybė ir jos svarba
Geras miegas yra nepaprastai svarbus norint išlaikyti gerą sveikatą ir gerą savijautą, todėl būtina atkreipti dėmesį į miego kokybę. Nepaisyti gero miego dažnai nėra sveika, nes miego trūkumas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.
- Veiksniai, trukdantys miegui
Vidutiniškai suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų, tačiau gilaus poilsio valandų skaičius nėra vienintelis gero miego rodiklis. Knarkimo ir apnėjos atvejais būtina medicininė priežiūra, nes šie du veiksniai yra miego sutrikimų rodikliai.
- Kodėl svarbu branginti kokybišką miegą?
Žmonės, kurie ilgą laiką miega mažiau nei 5 valandas per parą, gali turėti problemų pažinimo, demencija, didesnis polinkis į depresiją ir savižudybes. Be to, jie tampa labiau pažeidžiami ligų širdies ir kraujagyslių.
Todėl blogas miegas ilgą laiką gali pakenkti organizmo pusiausvyrai ir sukelti įvairių sveikatos problemų.
- Brazilų miego kokybė
Proto tyrimų ir orientavimosi institutas (IPOM) atliko apklausą, kurios tikslas buvo išsiaiškinti, kaip brazilai vertina savo miegą, o rezultatas buvo visai nedžiuginantis. Apklausa atskleidė, kad apie 69% brazilų teigia, kad jų miego kokybė nėra gera, kur jie ją priskyrė blogai arba nepatenkinamai.
- Patarimai, kaip pagerinti miegą
Laikykitės tinkamos pozos, kad gerai išsimiegotumėte, visiškai venkite šviesos ir triukšmo, tinkamas pagalvių naudojimas ir tinkamas būdas, taip pat atsipalaidavimas prieš miegą yra praktika esminis.
