Pasaulyje, kuris vis labiau reikalauja mūsų psichinė sveikata, mankštinti smegenis yra kažkas nepamainoma. Be atminties ir koncentracijos gerinimo, tokia praktika taip pat gali padėti išvengti psichologinių ligų ir išlaikyti sveikatą. 2023 m. turėsime prieigą prie daugybės pigių ir paprastų būdų, kaip išlaikyti savo mintis aktyvią ir gauti naudos. Pažiūrėkite, kas jie yra!
Sužinokite, kaip mankštinti savo smegenis 2023 m
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Pamatykite naujus (ir nelabai stebinančius) būdus, kaip išlaikyti savo mintis aktyvų.
1. Studijuokite naują įgūdį
Mokymasis kažko naujo, pavyzdžiui, užsienio kalbos ar muzikos instrumento, yra puikus būdas stimuliuoti smegenis ir sukurti naujas nervines sinapses. Kaip apie?
2. žaisti proto žaidimus
Stalo žaidimai, galvosūkiai ir strateginiai žaidimai yra puiki galimybė išlaikyti jūsų smegenis aktyvias. Jie iššaukia atmintį ir gebėjimą mąstyti logiškai ir strategiškai.
3. užsiimti fizine veikla
Reguliarus fizinis aktyvumas naudingas ne tik kūnui, bet ir smegenims. Tai padidina kraujo tekėjimą į organą ir išskiria chemines medžiagas, kurios padeda pagerinti smegenų veiklą. Per daug gerai!
4. Gerai išsimiegok
Pakankamas miegas yra labai svarbus norint išlaikyti psichinę ir fizinę sveikatą. Miego metu smegenys apdoroja informaciją ir konsoliduoja atsiminimai, o tai svarbu kognityviniams įgūdžiams tobulinti.
5. Laikykitės sveikos mitybos
Dieta taip pat svarbi smegenų sveikatai. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, sveikų riebalų ir svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, omega 3, padeda išlaikyti jūsų smegenis sveikas ir tinkamai funkcionuoti.
Kiti būdai stimuliuoti organą
Augant socialinių tinklų naudojimui, buvo atliktas tyrimas, kaip jie galėtų stimuliuoti vartotojų smegenis. Tyrimo metu buvo nustatytos teigiamos ir neigiamos jo naudojimo pusės. Peržiūrėkite du pagrindinius platformų, kuriose yra privalumų ir trūkumų, pavyzdžius.
- Instagramas
Teigiamas: puikiai tinka lydėti draugus ir šeimos narius jų nuotykiuose, fotografuoti ir filmuoti. naujausias įrankis ritėsPavyzdžiui, puikiai tinka hobiui, nes kategorijoje yra daug įdomios ir net juokingos informacijos bei vaizdo įrašų.
Neigiamas: nededant daug pastangų, tai dažnai sukelia atlygio jausmą smegenyse, kuris gali sukelti priklausomybę.
- Tik tak
Teigiamas: Tiems, kurie mėgsta kurti juokingus vaizdo įrašus, šokių vaizdo įrašus ar bet kokį kitą juos dominantį turinį, „TikTok“ yra labai palengvinantis ir skatinantis įrankis su savo ištekliais.
Neigiamas: kaip ir Instagram, socialinis tinklas sukelia priklausomybę dėl įrašų ir vaizdo įrašų veikimo tinkle dinamikos.
