Dopaminas yra labai svarbus hormonas, kai reikia gerai jaustis. Neuromediatorius yra susijęs su įvairiomis žmogaus ir gyvūnų kūno funkcijomis, tokiomis kaip judėjimas, atmintis, motyvacija ir dėmesys. Tačiau šios medžiagos kiekis jūsų organizme ne visada yra geras, o tai gali turėti blogų pasekmių.
Taigi, peržiūrėkite toliau pateiktus maisto produktus, kurie padės jūsų organizmui gaminti daugiau dopamino.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Skaityti daugiau: Kūno pagalbininkai: atraskite 3 maisto produktus, kurie padeda tinkamai funkcionuoti hormonams
Kam naudojamas dopaminas?
Šis hormonas taip pat padeda smegenims jausti malonumą ir yra atsakingas už smegenų atlygio sistemą. Taigi tai reiškia, kad jis išleidžiamas, kai smegenys supranta, kad atlikote veiksmą, kuris yra a būdas apdovanoti jus už jūsų pastangas, išlaikyti jus laimingus, motyvuotus ir pilnaverčius bei apskritai jaustis Gerai.
Požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei jūsų dopamino kiekis yra mažas
Kai dopamino lygis yra mažesnis už pageidaujamą, kai kurie iš pagrindinių simptomų, atsirandančių, yra negalavimas ir malonumo atlikti veiklą trūkumas. Kitas labai dažnas reiškinys – libido praradimas, išsekimo jausmas ar judesių pasikeitimas.
Be to, dopamino trūkumas organizme yra susijęs su kai kuriomis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga, ir didesniu pažeidžiamumu dėl priklausomybių. sukeliama priklausomybė (visi priklausomybę sukeliantys narkotikai, lošimai ir apsipirkimas, pavyzdžiui, laikinai padidina dopamino kiekį smegenyse, stimuliuoja malonumas).
Išskirkite daugiau dopamino savo kūne!
Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie jūsų nusiteikimo ir geros nuotaikos, taip pat keletas būdų, kaip juos valdyti ir priversti jūsų kūną išleisti daugiau dopamino. Tačiau vienas iš efektyviausių būdų – papildyti savo mitybą maisto produktais, kuriuose yra daug cheminio junginio, vadinamo tirozinu.
Tirozinas padeda organizmui gaminti dopamino, nes jis yra šio neuromediatoriaus pirmtakas. Taigi, peržiūrėkite 10 maisto produktų, kurie paskatins jūsų smegenis gaminti daugiau šios medžiagos, leis jums jaustis energingesniems ir norintiems.
- Sūris, pageidautina neriebus;
- Spirulina;
- Raudona mėsa ir kiauliena;
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- Vištiena ir kalakutiena;
- Sojos;
- Kaštonai, graikiniai riešutai ir migdolai;
- Kiaušiniai;
- Pupelės ir lęšiai;
- Pilno grūdo.
