Įsibėgėjus mūsų kasdienybei, kūnas prašo poilsio, o protas – ramybės. Tokiais atvejais vienas geriausių pratimų variantų yra meditacija. Su juo galima atsijungti nuo streso ir suteikti kūnui atsipalaidavimo. Ši praktika taip pat viena tinkamiausių tiems, kuriems reikia kovoti su nerimu.
Šį pratimą gali atlikti įvairios auditorijos, tokios kaip jaunimas, suaugusieji, pagyvenę žmonės, ligoniai, moterys ir vyrai. Nors kai kuriuos darbus galima atlikti namuose, visada svarbu kreiptis pagalbos į profesionalus.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Meditacija skatina gerovės, ramybės ir ramybės jausmą. Kasdien atliekant tiek daug užduočių ir nerūpestingai žiūrint į sveikatą, kūnas gali susidėvėti fiziškai ir psichologiškai. Taigi svarbu skirti laiko pasirūpinti savimi fiziškai ir protiškai. Žiūrėkite žemiau 5 privalumus, kuriuos suteikia meditacija:
Gerina imunitetą
Imuninė sistema taip pat yra susijusi su asmens gerove. Taigi, praktikuojant meditaciją, galima prisidėti prie organizmo apsaugos.
kūnas. Taigi būsite dar labiau apsaugoti nuo infekcijų ir peršalimo ligų.Emocinė kontrolė
Emocinės kontrolės paieškos paskatino daug žmonių užimti terapijos kambarius ir net vartoti vaistus. Meditacija yra vienas iš pagrindinių žmonių, norinčių kontroliuoti savo emocijas, sąjungininkų, ypač kai kalbama apie nerimą ir stresą. Koncentracijos ir kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti fiziškai ir protiškai.
Padeda plėtoti atmintį
Dėl susikaupimo laiko pratimų metu ši praktika padeda pertvarkyti smegenis tiek jų funkcionavimo, tiek neurochemijos srityse. Meditacija padeda tobulinti samprotavimą, efektyviau užfiksuoti ir saugoti informaciją.
Padeda formuoti kūną
Meditacija nepraranda kalorijų, bet gali būti sąjungininkė perauklinant maistą. Kalifornijos universitete (JAV) atlikto tyrimo duomenimis, medituojant galima sumažinti kortizolio hormonų kiekį. Kai psichikos sveikata rūpinamasi gerai, valgant dar lengviau kontroliuoti emocijas.
Gerina širdies sveikatą
Prevencinės medicinos specialisto Roberto Schneiderio tyrimai (išleido Amerikos širdies asociacija) parodė kad meditacija bent 20 minučių per dieną pagal profesionalo nurodymus padeda sumažinti ligų atsiradimą širdies.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.