Kaip lavinti atmintį

Atmintis yra pagrindinė visų veiklų, kurias atliekame kiekvieną dieną, tiek psichinė, tiek fizinė, sąjungininkė. Norėdami tai panaudoti savo naudai, būtina jį treniruoti ir mankštinti, kad nenuviltų, kai tik reikia ką nors svarbaus prisiminti.
Gebėjimas kaupti informaciją siejamas su fiziniu smegenų pajėgumu (sveikata ir savijauta) bei gebėjimu tvarkyti duomenis mokymosi proceso metu. Abi galimybės yra susijusios su miego kokybe. „Nepastovi“ atmintis, kurią naudojame prisimindami kasdienius dalykus, atrenka tai, kas yra svarbiausia, ir perduoda tai nuolatinei atminčiai, kol mes miegame. Dėl šios priežasties žmonėms, turintiems miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, vaikščiojimas per miegus ir miego apnėja (knarkimas), sunkiau susikaupti ir jie labiau užmiršta. Tokiais atvejais būtina medicininė pagalba.
Daiktų prisiminimas taip pat yra susijęs su intelektu, gebėjimu saugoti ir domėtis dalyku. Jeigu žmogui mokykloje nepatinka tam tikras dalykas, greičiausiai jam bus labai sunku išmokite ją ir įsiminkite, nes jūsų smegenys atmeta susijusią informaciją, ją apsvarstydamos „nepastovi“.


kaip tobulėti
Šachmatų žaidimas yra geras atminties ir loginio mąstymo pratimas (ir gana sąjungininkas matematikos pamokose). Taip pat svarbu rūpintis maistu, o į valgiaraštį įtraukti duonos, grūdų, daržovių ir vaisių, kadangi šiuose maisto produktuose yra tiamino, folio rūgšties ir vitamino B12, būtinų smegenų ir atmintis.
Kartojimo metodas padeda archyvuoti informaciją, nes priverčia smegenis patikėti, kad informacija yra svarbi, todėl ją saugo. Pabandykite susieti idėjas su faktais ar kitomis idėjomis, kad sukurtumėte ryšių sistemą, kuri priverstų prisiminti vieną dalyką, kai pamiršite kitą.
Išsiaiškinti, kokią atmintį turite, taip pat labai naudinga renkantis geriausią studijų metodą. Yra žmonių, kurie turi regimąją atmintį, todėl norėdami sėkmingai saugoti turinį, turi mokytis skaitydami, piešdami ir grafinėmis schemomis. Kitiems atmintis yra klausomoji, todėl įsimintinas turinys turi būti verbalizuotas, tekstai turi būti skaitomi garsiai ir aptariami su kitais žmonėmis. Paskutinis atminties tipas yra kinestetinis, susijęs su judesiais, kuriuos reikia atlikti norint susieti idėjas.
Dabar, kai žinote, ką daryti, svarbu žinoti, ko nedaryti. Nerimas ir nervingumas yra visiškai žalingi tinkamam atminties funkcionavimui, todėl juos reikia kontroliuoti, pavyzdžiui, atliekant kvėpavimo pratimus. Tai veiksmingas būdas išvengti žinomų „baltųjų“ ir atminties spragų.
Parašė Marla Rodrigues

Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm

Šie populiarūs gėrimai gali padidinti riziką susirgti artritu

Yra keletas gėrimų, kurie padidina artrito riziką. Jie yra populiarūs ir vartojami visame pasauly...

read more

4 gėrimai, kurie labai uždega jūsų kūną

Pastaruoju metu daug kalbama apie uždegiminį procesą. Kiekvienas, norintis išvengti skausmo ir il...

read more

Sužinokite, kokius 5 gėrimus geriausia gerti kiekvieną dieną

Karštas, šaltas, saldus ar kartaus – visi mėgstame ką nors skanaus išgerti, ar ne? Dėl šios priež...

read more