Geri kukurūzų spragėsiai puikiai dera prie filmų ar serialų maratono sekmadienio popietę, norint atsipalaiduoti po varginančios savaitės ir vis tiek turi mažai kalorijų. Pavyzdžiui, tiems, kurie turi oro gruzdintuvą, geras pasirinkimas yra ištirti visas šios elektrinės gruzdintuvės naudojimo galimybes ir pasigaminti skanių sveikų kukurūzų spragėsių, kad palydėtumėte šią šeimos akimirką. Pažiūrėkite, kaip tai padaryti, ir mėgaukitės!
Daugiau žiūrėkite: Churros keptuvėje: paprastas ir ne toks riebus receptas
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
spragėsių privalumai
Spragėsiai turi daug privalumų ir gali būti sveikas užkandis jūsų vaikams. Pirmas dalykas yra tai, kad jame gausu skaidulų, mineralų ir vitaminų iš B ir E komplekso. Be to, jis gali padėti kontroliuoti kūną, sumažinti cholesterolio kiekį, kontroliuoti diabetą ir prisidėti prie širdies sveikatos.
Be to, kukurūzų spragėsiai turi daug mažiau kalorijų nei, pavyzdžiui, bulvės, ir gali numalšinti tiek pat, kiek jie, sumažindami potraukį maistui. Taip yra todėl, kad jame yra mažai sočiųjų riebalų, o jo aliejai yra natūralūs.
Tačiau norėdami gauti visas maistines medžiagas, gamindami nenaudokite aliejaus, nes jis gali padidinti riebalų kiekį. Taigi, idėja yra naudoti elektrinę gruzdintuvą skaniems spragėsiams paruošti. Ką tu manai?
Kaip paruošti sveikus spragėsius oro gruzdintuvėje?
Puiku yra tai, kad keptuvėje galite atlikti daugybę dalykų, o kukurūzų spragėsiai taip pat nėra sudėtingi. Norėdami jį paruošti, jums reikės tik pusės puodelio kukurūzų. Pirmiausia suberkite grūdus į „Air Fryer“ ir leiskite „kepti“ pagal nustatytą laiką, paprastai 8 minutes 200º C temperatūroje.
Įsitikinkite, kad jūsų gruzdintuvė yra tinkamos temperatūros. Kadangi visi spragėsiai iššoka, gali kilti sunkumų atidarant įrenginį. Jei taip atsitiks, sumažinkite kukurūzų kiekį iki pusės puodelio. Palaukite reikiamo laiko ir mėgaukitės spragėsiais žiūrėdami filmą.