Aukšta temperatūra, maža santykinė oro drėgmė ir jūs nežinote, ką daryti? „Brasil Escola“ pateikė keletą patarimų, kaip susidoroti su karščio bangomis, kurios dažniausiai užklumpa mūsų šalį.
1- Pirmasis patarimas ir pagrindinis yra drėkinimas. Karštu oru prakaituodami prarandate daug skysčių ir mineralų, todėl labai svarbu pakeisti tai, kas buvo prarasta. Nepamirškite gerti daug skysčių, ypač jei dirbate lauke ir nuolat esate saulės kaitinamas. Venkite alkoholinių gėrimų ir kavos, rinkitės natūralias sultis!
2 - Kalbant apie maistą, rinkitės lengvą maistą, pvz vaisiai ir daržovės. Jei jūsų lėkštėje netrūksta mėsos, kodėl gi nepasirinkus žuvies? Venkite valgyti daug riebalų turinčio maisto ar kepto maisto.
3 - Atminkite, kad šiluma greičiau sugadina maistą, tada tinkamai išsaugokite patiekalus. Jei atsinešate maisto į darbą ar planuojate užkąsti į paplūdimį, nepamirškite jų supakuoti į šaldymo maišelius. Venkite valgyti tokius produktus kaip majonezas ir jogurtas, jie linkę lengviau gesti.
4- Venkite drabužių, kurie apsunkina prakaitavimą, pavyzdžiui, aptemptų gabalų ir sintetinio audinio.
Medvilnė yra puikus pasirinkimas! Pabandykite naudoti šviesesnės spalvos, šie gabalai yra mažiau karšti nei tamsūs drabužiai.5- Jei negalite pakęsti karščio ir planuojate eiti į paplūdimius ar baseinus, atminkite, kad saulė yra rekomenduojama tik iki 10 val. ir po 16 val.
6- Naudokite daug kremas nuo saulės ir, jei įmanoma, naudoti kepurės, kepurės arba skėtis esant saulei. Taip pat reikia dėvėti akinius nuo saulės.
7- Jei esate tipas, kuris nepalieka oro kondicionavimas arba dirbkite aplinkoje, kur ši įranga turi būti įjungta, atkreipkite dėmesį į kvėpavimo takus. Oro kondicionierius galų gale sukelia a sausumas šie keliai gali sukelti dirginimą. Kad išvengtumėte diskomforto, naudokite druskos tirpalą šnervėse, kai manote, kad tai yra būtina. Druskos tirpalas taip pat svarbus, kai santykinė oro drėgmė yra maža.
8- Kai kuriuos išjunkite įranga, didinanti aplinkos šilumą. Pavyzdžiui, lempos pagrįstai pakelia vietos temperatūrą. Be to, kad dar labiau atsigaivintumėte, sutaupysite ir elektros energiją.
9- naudojimas oro drėkintuvai; bet jei jų neturite, į kambarį įdėkite vandens dubenį arba šlapią rankšluostį.
10- Kita būtina priežiūra yra susijusi su automobilių. Atminkite, kad saulės veikiamas automobilis veikia kaip šiltnamis! Nelaikykite vaikų laukti, kol išspręsite problemą. Be to, būkite atsargūs įlipdami į transporto priemonę, atidarykite duris ir langus, kad išleistų šilumą.
Be visų aukščiau pateiktų patarimų, nepamirškite ypatingo dėmesio skirti senjorams ir vaikams!
Dabar, kai žinote, kaip elgtis ypatingo karščio dienomis, būkite ramus ir laukite švelnesnių dienų!
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
