지연된 근육통은 개인이 운동을하는 경우에 나타납니다. 격렬한 근육 운동 부하 필요한 신체적 준비없이; 신체 활동을 시작합니다. 또는 다시 시작하지만 평소보다 더 강도가 높습니다.
가장 자주 발생하는 스포츠 부상 중 하나입니다. 조짐 다음과 같은 근육: 붓기, 뻣뻣함, 접촉에 대한 민감성 및 영향을받은 부위를 움직일 때의 통증. 이러한 증상은 활동 후 몇 시간 후에 나타나며 다음 24 시간 동안 통증이 점진적으로 증가하고 약 72 시간 동안 점차적으로 감소합니다. 이러한 증상은 최대 10 일 동안 지속될 수 있으며 운동 유형과 강도에 따라 더 경미하거나 더 심할 수 있습니다. 그리고 그들은 중장기 적으로 어떤 속편도없이 자연스럽게 퇴행하는 경향이 있습니다.
과거에는 젖산이 이러한 사건을 담당하는 요인, 격렬한 운동 중에 농도가 증가함에 따라. 그러나 운동 후 약 한 시간 반이 지나면 농도가 이미 정상인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 사실을 감안할 때 많은 전문가들은 DOMS가 섬유의 강조된 신장 때문이라는 것을 알고 있습니다. 주로 근육 결합 조직에있는 근육으로 염증 과정을 일으키는 미세 병변을 유발합니다. 고통을 유발합니다.
환자가 원하거나 필요한 경우 다루다 스트레칭, 마사지, 얼음 도포 (냉동 요법), 항산화 제 사용을 통해 및 / 또는 항염증제, 섭씨 10 도의 냉수에 감염된 부위를 담 그거나 물리 치료.
당신의 예방, 능력에 따라 훈련하고 점차적으로 부하 및 / 또는 강도를 증가시킵니다. 활동 전후에 근육을 펴십시오. 단백질과 비타민 C와 E (항 염증 및 항산화)가 풍부한 식단을 촉진하는 것은 필수적인 조치입니다.
작성자: Mariana Araguaia
생물학 졸업
