간헐적 단식이 다이어트보다 낫나요? 이 연구 결과를 확인하세요

체중 감량 또는 체중 감량 전략으로 많은 사람들이 간헐적 단식을 선택합니다. 이 방법은 3시간마다 식사를 권장하는 기존 다이어트와 달리 최대 16시간 또는 24시간 동안 식사를 하지 않고 지내는 것으로 구성됩니다.

두 전략을 지지하는 사람들 사이에는 갈등이 있습니다. 무엇이 가장 좋고 무엇이 가장 효과적인지: 계산 칼로리 아니면 먹지 않고 시간을 세나요? 미국 시카고 대학교 연구진이 주도한 최근 연구는 이 답에 도달한 것으로 보입니다.

우선, 식사 전략에 관계없이 영양사 또는 의사의 지도가 필요하다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.

간헐적 단식 또는 "전통적인" 다이어트? 연구 결과 보기

시카고 대학의 의사와 연구자들이 쓴 이 기사는 미국 의학 협회 저널 (JAMA) 올해 10월. 천장에 따르면 단식은 칼로리를 계산하는 것보다 체중 감량에 더 효율적일 수 있습니다(동사에 주의하세요!).

연구자들은 다음과 같은 가설을 강조했습니다. 빠른 간헐적 식단은 제2형 당뇨병 환자의 "전통적인" 식단보다 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다. 이것이 확인되었습니다.

결과

이 연구는 18세에서 80세 사이의 75명을 대상으로 수행되었습니다. 그들은 모두 제2형 당뇨병을 앓고 있었고 과체중이었습니다. 그들은 세 그룹으로 나뉘었습니다. 하나는 8시간 동안 간헐적 단식을 하고 다른 그룹은 칼로리를 25% 줄였습니다.

세 번째는 일상생활에서 아무것도 바꾸지 않을 것입니다.

연구 결과, 단식을 한 사람들은 처음보다 체중이 약 6% 감소했고, 칼로리를 계산한 사람들은 2%가 줄었습니다. 게다가, 음식을 먹지 않으면 당화 헤모글로빈 수치도 감소하고 포도당 조절에 더 효율적인 것으로 입증되었습니다.

흥미로운 점은 연구 참가자들이 의사들에 의해 면밀히 모니터링되었으며 그들 모두가 한 가지 공통점을 갖고 있다는 점입니다. 당뇨병 유형 2. 그러므로 집에서 연구 조건을 재현하려고 시도하지 마십시오.

고이아스 연방대학교에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 열정적입니다.