더 많이 움직일수록 몸에 더 좋습니다. 결국 걷기는 우리 몸을 향상시키는 힘이 있습니다. 혈압 4~5 mmHg 감소하고 식후 혈당 스파이크를 50% 이상 감소시킵니다. 따라서 일 때문에 앉아 있는 시간이 많다면 몇 분간 휴식을 취하고 돌아다니는 것이 건강에 매우 도움이 될 것입니다.
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컬럼비아 대학교 연구진의 연구에 따르면, 뉴욕, 건강을 위해 끊임없이 움직여야 한다는 사실에 착안하여 결정 사람들이 일어나 걸어다니는 빈도와 소요 시간을 조사합니다. 마지막.
그들은 30분마다 5분씩 걷는 것이 이상적이라는 결론에 도달했으며, 이것은 이미 오래 앉아 있는 시간으로 인한 손상을 줄이는 데 큰 효과가 있을 것입니다.
연구는 어떻게 이루어졌습니까?
연구원들은 8시간 동안 인체 공학적 의자에 배치된 11명을 선택했습니다. 그들은 화장실에 가고 러닝머신에서 일정 시간을 걸을 때만 일어날 수 있었습니다. 거기에서 그들은 오랫동안 앉아있는 문제에 대한 좋은 해결책을 찾기 위해 다른 시간과 간격을 테스트했습니다.
30분마다 1분 걷기, 60분마다 1분, 30분마다 5분, 60분마다 5분, 마지막으로 걷지 않음으로 테스트했습니다.
또한 참가자들은 앉아 있는 동안 노트북, 휴대폰 사용, 독서, 규칙적인 식사 등의 활동도 수행했습니다. 연구 기간 내내 혈압과 혈당 수치를 측정했음을 강조하는 것이 중요합니다.
항상 앉아 있는 위험
장시간 연속으로 앉아 있으면 결국 건강에 극도로 해로울 수 있습니다. 걷는 시간은 이미 압력을 4~5mmHg 감소시키고 30분마다 5분씩 앉아 있으면 압력이 50% 감소합니다. 설탕.
걷는 시간이 5분이든 1분이든 관계없이 앉아 있는 60분마다 휴식을 취하는 것이 혈당 수치의 차이에 영향을 미치지 않았다는 점은 주목할 만합니다.
따라서 기사에서 권장하는대로 움직이십시오. 결국 고혈압은 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.
