조금만 먹어도 몇 시간 동안 속이 시원해지는 것만큼 좋은 건 없겠죠? 이 효과를 제공하는 식품은 체중 감량 다이어트에 널리 사용되며 일부 구식 및 저영양 전략을 대체합니다. 이러한 이유로 어떤 음식이 가장 만족스럽고 일상 생활에서 얼마나 중요한지 아래에서 확인하십시오.
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시리얼
장을 잘 조절하는 것 외에도 식단에 곡물을 포함하면 낮 동안 많은 에너지와 포만감을 얻을 수 있습니다. 오트밀과 빵과 같은 제품을 섭취할 때에도 우리 몸은 이러한 동일한 음식의 정제된 버전에 비해 훨씬 더 오랫동안 포만감을 느낍니다. 따라서 아침 식사에 포함하면 체중 감량 전략에 많은 도움이 될 수 있습니다.
채소
야채를 포함하지 않고 균형 잡힌 식단을 이야기하는 것은 불가능합니다. 콩류는 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 많은 포만감을 줄 수 있기 때문입니다.
머지않아 식단에 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 대두를 투자할 수 있습니다. 또한 쌀과 같은 탄수화물과 함께 먹으면 몇 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다.
괴경
누가 감자나 카사바를 좋아하지 않습니까? 이러한 음식은 없어서는 안 될 에너지원으로, 하루의 부족한 기분을 채워줄 수 있습니다. 그러나 불행히도 체중 증가와 잘못 연결되어 있습니다.
그러나 이것은 전문가들이 체중 감량을 위한 동맹국 역할을 한다고 주장하기 때문에 잘못된 정보일 뿐입니다. 결국 지방 함량이 매우 낮은 것 외에도 괴경은 우리 배를 많이 채워 여러 시간 동안 우리를 만족시킬 수 있습니다.
단백질
단백질은 보디빌더들의 사랑입니다. 그것은 그들이 근육량을 얻는 데 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그러나 소수의 사람들이 아는 것은 이러한 물질이 식단, 특히 아침 식사에 포함될 경우 우리를 얼마나 배부르게 만들 수 있는지입니다.
이러한 이유로 하루의 첫 식사에 계란이나 닭고기를 추가하면 특히 빵 한 조각과 같은 약간의 탄수화물을 동반할 때 훨씬 더 오랫동안 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
