우울증에도 도움이 되는 뜨거운 목욕의 이점을 알아보세요.

브라질은 사람들이 목욕을 가장 많이 하는 나라 중 하나입니다. 우리 민족의 문화 때문이든 열대 기후 때문이든 이것은 위생 일일. 그러나 목욕이 근육 회복, 기분 조절 등과 같은 일상 생활의 여러 측면에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

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먼저, 찬물 샤워의 몇 가지 긍정적인 점을 강조해 보겠습니다.

• 염증 치료에 도움이 됩니다.
• 머리카락에 더 많은 생명을 줍니다.
• 혈액 순환을 자극합니다.
• 더 깨어있는 느낌을 제공합니다.
• 활력을 줍니다.
• 모발과 피부를 보호합니다.

자, 뜨거운 목욕에 비해 장점:

• 스트레스와 불안을 줄입니다.
• 피부의 깊은 청소를 제공합니다.
• 근육 이완;
• 편안한 느낌을 제공합니다.
• 혈관을 확장합니다.

이제, 대학에서 수행된 연구 이후로 뜨거운 목욕의 관행을 좀 더 구체적으로 다루겠습니다. 독일 Freiburg의 연구진은 이 방법이 우울증과의 싸움에서 수업 과정.

우울증에 대한 뜨거운 목욕

이 연구에는 Hamilton Depression Rating Scale(HAM-D)을 기준으로 중등도에서 중증까지의 우울증이 있는 45명의 지원자가 참여했습니다. 따라서 일부 참가자는 40°C의 물로 30분 동안 뜨거운 목욕을 해야 했습니다. 목욕 후에는 일주일에 두 번, 온열주머니와 담요를 덮고 20분 동안 눕습니다.

다른 참가자들은 일주일에 두 번, 45분 동안 일종의 신체 운동을 해야 했습니다. 연구 종료 시점인 8주 후 지원자들은 우울증 정도를 측정하기 위해 다시 검사를 받았다.

운동을 한 사람들은 1에서 50까지 범위의 초기 평균 21.7점 척도에서 3점 하락했습니다. 뜨거운 목욕을 하고 휴식을 취한 참가자들은 6점으로 더 크게 떨어졌습니다.

그러나 지원자가 거의 없었기 때문에 연구가 최종적이지 않다는 것을 입증해야 합니다. 게다가 신체 운동을 하겠다는 23명 중 13명은 실험이 끝날 때까지 운동을 하지 않았으며 연구는 동료 검토를 거치지 않았습니다. 그러나 이것은 여전히 ​​우울증이 있는 사람들에게 따뜻하고 편안한 목욕이 제공하는 이점에 대한 좋은 지표입니다.

따라서 연구진은 욕조에 몸을 담그는 것이 일주기 리듬과 체온을 정상화하는 데 도움을 주기 때문에 목욕을 할 때 더욱 효과적이라고 강조했다. 이것은 더 나은 밤의 수면을 제공하여 기분을 좋게 하고 우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

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