사람들이 신체 활동을 시작하면 대개 식습관을 개선하고 이를 위해 영양사에게 의지합니다. 그리고 상담에서 가장 많이 듣게 되는 것 중 하나는 순수 근육량의 비율과 근육량. 우리가 아는 것은 각 사람마다 다른 기준 값이 있다는 것입니다. 그러나 왜 그런지 아십니까? 아래에서 모두 확인하세요.
균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 얼마나 중요한지, 신체의 근육량이 무엇인지 알아보십시오.
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영양 전문가들은 환자와 상담할 때 제지방량과 근육량이라는 용어를 자주 사용합니다. 비슷한 용어라도 각각의 특징이 있습니다.
근육량은 근육, 뼈, 장기, 체액 및 기타 신체 구조로 구성되며 근육량은 근육만으로 구성됩니다. 거시적으로 체성분은 지방과 제지방으로 형성됩니다.
의사 Walid Nabil Ourabi에 따르면 사람마다 근육량 지수가 다릅니다. 이 변화는 생체형, 연령, 성별 및 신체 활동 관행으로 인해 발생합니다.
그는 또한 운동 중에 좋은 건강, 균형 및 근육 이동성을 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다. 신체 운동.
결국 근육량을 계산하는 방법은 무엇입니까?
첫째, Walid는 이상적인 것이 지방량보다 근육량이 30% 더 많다는 것을 아는 것이 매우 중요하다고 설명합니다. 또한 우리의 지방은 각 사람의 이상적인 체중의 30%를 초과하지 않습니다. 이러한 방식으로 비만이 발생할 가능성이 줄어들기 때문입니다.
의사는 이러한 계산을 수행하는 것이 매우 어렵다고 말하면서 팔의 피부 주름과 근육 부위를 평가하는 임상 검사가 있습니다.
이 옵션에 더해, 생체 임피던스 테스트도 있습니다. 제 지방량, 체지방, 물, 그리고 필요한 지방 수준에 대해서도 말하십시오. 감소.
