다이어트 중인 사람들은 단백질 함량이 높고 칼로리가 적기 때문에 영양학자들이 계란을 권장한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 이 음식은 콜레스테롤이 높은 사람들을 걱정하게 만드는 훌륭한 지방 공급원으로 알려져 있습니다. 따라서 이 기사에서는 계란이 건강에 좋은지 아닌지에 대한 일부 연구에서 정보를 수집했습니다.
더 건강한 생활 방식을 이끌려고 노력하고 있습니까? 따라서 이 텍스트를 확인하고 소비하는 음식에 대해 조금 더 알아보십시오. 좋은 독서!
더보기
청춘의 비밀? 연구원은 반전하는 방법을 밝힙니다…
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
계속 읽으세요: 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋은 음식 4가지 알아보기
결국, 계란을 섭취하지 않는 것이 표시됩니까?
실제로 육류, 우유, 계란과 같은 동물성 식품에는 지방이 풍부합니다. 일부 연구에서는 이러한 음식, 특히 계란의 섭취와 심장 문제의 더 큰 가능성 사이의 관계를 관찰했습니다. 또한 계란은 종종 튀긴 음식으로 섭취되며 기름과 같은 콜레스테롤이 높은 사람들에게는 다른 위험한 음식이 준비에 사용됩니다. 특별한 건강 상태가 없는 사람들에게는 일주일에 계란 7개를 섭취하는 것이 건강한 것으로 간주됩니다.
그러나 다른 경우에는 이러한 소비가 건강에 해로운 경향이 있습니다. 예를 들어 당뇨병이 있는 사람은 계란을 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이는 심장마비 사례 증가와 관련이 있을 수 있기 때문입니다.
계란을 섭취할 때 콜레스테롤을 조절하려면 어떻게 해야 할까요?
계란이 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 해로운지 아닌지에 대해서는 여전히 많은 의문이 있습니다. 그러나 연구 그룹은 하루에 섭취해야 하는 이상적인 콜레스테롤 양인 300밀리그램을 계산했습니다. 계란의 경우 노른자에 약 186mg의 콜레스테롤이 집중되어 있어 다이어트 중인 사람에게는 좋지 않습니다.
계란을 매우 좋아하지만 건강의 질이 걱정된다면 계란 흰자만 먹어보십시오. 따라서 콜레스테롤을 섭취하지 않고도 좋은 단백질 공급원을 갖게 됩니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
